做好這些生活細節 讓你變得更健康

做好這些細節能讓身體變得更健康

1、堅持中午刷牙

我們常說早晚要刷牙， 這樣做可以保護牙齒， 還能去除口臭， 但是很多人不知道其實中午也是要刷牙的。 特別是午餐吃了異味比較重的食物， 刷牙可以讓空氣變得清新， 還能帶走殘留在口腔裡的食物， 起到固齒健齒的功效。

2、睡不好注意補鈣

生活裡很多人有睡眠品質變差的問題， 在尋求多種改善睡眠品質方法無果之後， 專家建議你注意補鈣， 這是因為缺鈣也會影響睡眠， 特別是那些會在睡覺時出現抽筋情況的人， 多吃點含鈣食物能讓你睡得更好。

3、賴床不可取

無論是哪個季節， 大多數人在鬧鐘響後會在床上再賴個10分鐘20分鐘， 專家表示， 人體的生物鐘每90分鐘會迴圈一次。 如果你在醒來之後賴床繼續睡， 那麼身體會進入下一個90分鐘， 此時強行喚醒會加重身體的疲勞感， 讓你一整天都沒精神。

4、不要睡前才洗澡

有不少朋友喜歡在睡前之前再洗澡， 認為洗個熱乎乎的澡再睡覺比較舒服， 但是專家提醒， 睡前才洗熱水澡會影響到睡眠品質， 這是因為過熱的水會一直大腦褪黑素的分泌， 人們在洗完熱水澡會出現睡不著的情況。

5、堅持用冷水洗臉

到底是用溫水洗臉好還是冷水洗臉好呢？每個人的選擇都不同， 不過建議大家還是堅持用冷水洗臉， 這不僅是因為冷水可以讓大腦快速清醒， 還可以起到鍛煉口鼻的耐寒能力， 從而提高身體的抗病能力， 這是冬季養生的一個要點。

6、飯後別急著吃水果

都說飯後吃點水果能養生， 那麼飯後多久吃水果是最好的呢？很多人會在吃完飯喝完湯後立馬吃水果， 其實人們可以在飯後休息20-30分鐘左右再吃水果， 這樣做可以讓身體更好的吸收水果裡的營養元素， 還可以減少腸胃的負擔。

7、別老是喝咖啡濃茶

很多現代人為了提神醒腦， 經常大量飲用咖啡與濃茶， 這其實會對身體造成很大的傷害。 專家表示， 咖啡與濃茶會讓人們出現興奮的狀態， 雖然能達到一時的提神功效， 但是長期下來人們也會感到心悸、心慌。

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