不良坐姿坐出一身毛病 小編條條“中槍”了

1、身體前傾

人體保持前傾20度的坐姿時， 腰椎間盤承受的壓力最大， 而這種姿勢正是我們在電腦前工作、上網、玩遊戲或新手開車時常用的姿勢。

由於身體 前傾， 從而迫使腰椎曲線向相反的方向彎曲， 而且背部肌肉必須像拉緊的弓弦一般， 用力拉著整個上半身， 這種姿勢對腰椎的壓力是體重的3倍。 前傾的坐姿除了累 及腰椎外， 還會令頸胸部肌肉持續拉伸緊張， 容易造成“上交叉綜合征”(表現為肩背不適、頸椎酸痛等)。 同樣， 開車保持這種前傾姿勢， 在綁著安全帶的情況下， 腰部受到的拉力更大， 更容易傷及腰椎。

2、斜靠坐姿

在單位忙碌了一天， 回到家裡人們最喜歡窩在沙發上， 背部斜靠椅背， 腰部懸空。 其實， 這種看上去很自在愜意的坐姿對腰部的傷害同樣很大。 因為半坐半靠時腰部失去椅背的支撐， 長時間保持這種不良姿勢， 腰椎的自然曲度將變直甚至反弓， 容易引起腰背疼痛。

3、蹺二郎腿

這是日常生活和工作中較常見的一種坐姿， 特別是需要長時間坐在電腦面前的白領們， 都喜歡蹺二郎腿， 感覺比較舒服和優雅。 然而， 經常蹺二郎 腿會引起腿部左右兩側肌肉失衡， 進而影響到腰部肌肉和骨盆平衡。 如果右腿疊在左腿上， 右側的骨盆就會提起， 重心全部集中在左側的骨盆上， 脊柱向右側彎。 相反， 左腿在上則導致脊柱向左側彎。 久而久之， 容易造成骨盆旋移、胸椎和腰椎側彎， 會引發腰背痛， 嚴重者會出現長短腿。

4、持續低頭

發微信、玩遊戲、看視頻， 手機和IPAD功能越來越多， 對現代人的脊柱危害也越來越大。 如果低頭的幅度超過30°， 且長期保持這樣的姿勢， 對頸椎造成的傷害 最大。 有人甚至預言， 以後人類脊柱的頸屈和腰屈會消失， 又回到猿人時代。 這種典型的猿人姿勢， 會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、頸椎腰椎負擔大。

5、托腮而坐

很多人習慣托腮而坐， 別以為這樣會減少壓力， 其實這是一個對頸椎非常不利的姿勢， 容易使頸椎錯位， 誘發頭痛、背痛。