要想高效瘦身 記住“最佳瘦身時間表”

每日起居、飲食、活動、睡眠等都會影響人體的新陳代謝。 只要在對的時間做對的事， 就能輕鬆瘦身。 近日， 美國“羅代爾生活網”列出“最佳瘦身時刻表”， 教你如何高效瘦身。

6點~8點： 到樓下走走。 起床後半小時內應該積極活動身體。 晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪， 室外運動效果更好。 晨練沒必要做高強度運動， 繞著社區散步一圈即可。

7點~9點： 喝2杯水。 起床後喝至少2杯水(每杯約227毫升)。 研究表明， 與起床後不喝水的人相比， 喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。

10點~11點： 喝杯熱茶。 大腦的饑餓和口渴中心都位於下丘腦， 如果將口渴誤以為饑餓，

14點： 睡個午覺。 午睡15~20分鐘， 既能讓身體快速充電， 又不會影響夜間睡眠， 有助維持正常的新陳代謝。