女人貧血吃什麼食物好

由於女性特殊的生理關係， 可以說十個女人九個有貧血的問題。 輕度貧血會引起女性的頭暈、臉色差， 而如果是重度貧血則會造成更加嚴重的後果，

影響女性各器官的功能， 因此對於女性而言預防貧血很重要。 而要預防貧血就要從日常的飲食中做起， 那麼生活中有哪些食物具有預防貧血的功效呢？

NO1：紅棗

幾乎所有的女性都知道紅棗具有補血的功效。 事實上紅棗不僅具有很好的補血功效， 還有滋潤心肺、安神健脾胃的功效。 因此貧血的女性最好堅持每天吃十顆紅棗。 當然了紅棗屬於溫性的食物， 所以一次性不要食用過多， 否則容易引起上火。

NO2：黑芝麻

都說紅色的食物養血， 而黑色的食物入腎， 而腎藏精、精生髓、髓化血。 所以黑芝麻也具有補血養腎之功效。

NO3：豬肝

豬肝是一種鐵質含量非常豐富的食物， 因此對於貧血或是血虛之人， 適當的食用些豬肝炒菠菜也具有一定的食療養生保健功效。

但是因為豬肝裡面所含有膽固醇也相對較高， 權衡利弊， 所以現代人一般不喜歡用豬肝來補血， 相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血還更好一點。

NO4：蓮藕

蓮藕是一種生熟皆可吃的食物， 其具有清熱涼血， 止血化瘀之功效。 特別是對於女性而言日常適當吃點蓮藕即可保健康。 不過並不是所有的女性都適合食用蓮藕的， 比如說體質較差的女性， 宮寒、經期的女性都建議不要食用蓮藕。

NO5：桂圓

桂圓也是民間常見的一種益氣補血的食物。 特別是在產後進補之中桂圓有著舉足輕重的作用。 人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。

都具有補血的功效。 但是桂圓屬溫熱性的食物， 如果食用過多， 可能會引起上火， 甚至便秘等問題， 因此建議每次食用最好煮著吃， 不宜生吃， 此外， 一次性也不能食用過多。

NO6：胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種很常見的廉價蔬菜， 但是其養生保健價值卻是非常高的， 不僅具有補血養肝之功效， 同時它還入脾胃， 具有健脾化滯， 補氣之功效。 此外對於那些因為血虛虧引起的視力下降， 胡蘿蔔也有一定的輔助保健功效。

NO7：黑豆

對於女性而言， 黑豆是最好的朋友， 其一不僅可幫助補血， 其二有助於腎臟健康， 特別是對於腎虛的女性具有很好的輔助保健功效， 其三黑豆中含有大量的大豆蛋白、植物性雌激素， 對於女性保持年輕也有一定的幫助。

NO8：紅糖

在那物質條件相對較差的年代， 人們喜歡用紅糖來補血， 緩解疼痛。 而在今天越來越少的人將紅糖放在保健品的行列了， 事實上對於女性而言， 紅糖真的是不錯的好東西， 特別是在女性經期及行經之後， 更要適當喝點紅糖。

當然了生活中具有補血功效， 預防貧血的食物遠遠不止這些， 所以女性朋友們就趕緊行動起來好好愛護自己， 讓自己擁有一個棒棒的身體吧。