老人健康

老人曬腳心可預防某些疾病

中醫經絡學說認為, 人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位, 腳底是各經絡起止的彙聚處, 腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟, 腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連, 是人體的保健“特區”, 充分開發這個“特區”的保健(保健食品)潛能, 對預防某些疾病有一定益處。

腳部保健方法有以下幾種:

浴足養生:浴足與通常的洗腳相似, 但不盡相同。 開始時水不宜過多, 浸過腳趾即可, 水溫在40—50℃。 浸泡一會兒後, 再逐漸加水至踝關節(關節產品, 關節資訊)以上, 水溫保持在60℃左右。 同時兩腳不停地活動或相互搓動,

以促進水的流動。 每次持續20—30分鐘, 以身上感到微熱炎上。 若用冷熱水交替浴足, 還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強體:早晨或傍晚脫掉鞋襪, 將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘, 專家稱之為腳心日光浴。 此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心, 促進全身代謝, 加快血液迴圈, 提升內臟器官的活力, 使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓(血壓食品)等疾病有較好的療效。

摩腳美容(美容食品):面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致, 如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等, 其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關, 如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。 研究表明,

利用足反射的全足按摩美容法, 可以通過神經———體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節, 使機體內環境達到平衡, 收到一定的治療效果。

具體做法是每次先將全足按摩3—5遍, 再有針對性地按摩, 如痤瘡多按摩足外側的孵巢(睾丸)反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區:濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。 每日或隔日一次, 每次30—40分鐘。

赤腳健美:在家中脫掉鞋襪赤腳行走, 到少可以獲得以下幾點好處:一是可鍛煉腳心不著地的“部分”, 而這部分又是人體平衡的重要支撐點, 如果人體平衡功能不強, 體內各部位負擔不一, 就會導致健康(健康食品)品質下降。 二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動(運動食品)(運動產品,

運動資訊), 而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。 正是因為腳趾之間協調的動作, 人的行走姿勢才健美、自然, 故赤腳鍛煉不僅強身, 而且健美形體。

動趾健胃(/健胃產品):日本醫學家最近研究發現, 經常活動腳趾可以健胃。 經絡理論認為, 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間, 胃經的原穴也在腳趾的關節部位, 故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。 另外, 胃腸功能強的人, 站立時腳趾抓地也很牢固。 胃腸功能較弱的人, 不妨經常鍛煉腳趾。 每天抽出一點時間, 練習用二趾和三趾夾東西, 或在坐、臥時有意識地活動腳趾, 持之以恆, 胃腸功能就會逐漸增強。

捶腳健身:用一根捧捶輕輕捶擊腳心,

每次50―100下, 使之產生酸、麻、熱、脹的感覺, 左右腳各做一遍。 通過捶擊來刺激腳底神經末梢, 促進血液迴圈, 可收到健身防病之效。

晃腳解乏:取仰臥位, 兩腳抬起懸空, 然後搖晃兩腳, 最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動, 每次做5―6分鐘。 此法可促進全身血液迴圈, 解除疲乏感。

搓腳舒筋:脫掉鞋, 把一個網球大小的球狀物頂在腳心, 來回滾動一兩分鐘, 這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

暖腳防病:適當保暖“寒從足起”, 冬天要特別注意。 腳掌遠離心臟, 血流供應少, 表面與上呼吸道, 尤其鼻粘膜有著密切的神經聯繫。 所以忽視腳腿的保暖, 易傷風感冒。 秋冬時節, 耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

修腳去病:趾甲趾甲只要略微與甲床脫離,

那地方就可能受到真菌的感染, 解決的辦法就是勤剪趾甲, 以免趾甲意外斷裂。 另外, 趾甲尖向內彎曲生長並戳到肉裡, 通常是由於剪趾甲不當造成的, 所以剪趾甲不要留下一個尖, 而且兩個邊角處不要剪得太短, 否則趾甲就能穿破皮膚而向肉裡生長。