今日高考，家長注意了，轉給你身邊需要的人吧！

1、不能吃雪糕冷飲

考生趕路熱了就買根雪糕或冰棒， 會引起腸胃不適應， 更甚者會出現腸胃疾病或胃痛。 若雪糕冰棒存在安全問題， 那樣問題更大。

2、不能吃涼拌菜

首先在清洗環節， 很可能會洗不乾淨， 細菌或病菌殘留；其次涼拌菜有葷有素， 不同的菜品帶有不同的菌類， 容易起衝突， 即使不衝突， 也可能會因為衛生不安全出現各種問題。

3、不能吃利尿水果

考生吃了利尿水果之後， 上廁所會比較頻繁， 不僅影響了考生的思路， 也耽誤了短暫的考試時間。 還可能引起腸胃不適， 甚至是更嚴重的疾病， 而且晚上吃了也容易上廁所，

4、早餐不能吃小米粥

因為小米粥容易降低人的興奮度， 不利於考生進行高考， 但是小米粥或者是小米飯比較適合在晚上。

5.高考期間不能喝咖啡

考生在考試期間一定不要喝咖啡， 因為咖啡因的作用會使人產生尿頻， 影響考生的臨場發揮。

高考最好吃點啥？

1．含維生素B、抗氧化劑、Omega-3脂肪酸的食物

如：香蕉、杏仁、花生醬中含有維生素B；水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑；金槍魚、三文魚、核桃含有Omega-3脂肪酸， 都可以適量食用。

2.含複合糖的食物

複合糖更有利於長時間維持體力， 不妨試試穀物脆片或全穀類食品， 如燕麥片、豆類或紅薯以及糙米等食物。

3.益智補腦、提高記憶力的食物

捲心菜：富含維生素B， 可預防大腦疲勞。

鮮魚：富含蛋白質和鈣質， 特別是含有不飽和脂肪酸， 可分解膽固醇。

牛奶：富含蛋白質和鈣質， 可提供大腦所需的各種氨基酸， 每天飲用可增強大腦活力。

木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分， 為補腦佳品。

4.抗疲勞的食物

蘑菇：富含維生素D， 經常食用蘑菇， 可起到消除疲倦的作用。

胡蘿蔔和甜菜：經常感到疲倦的人多數會血液中缺少鐵元素。

五穀雜糧：夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素， 有效預防夏季犯困、精神不振的現象出現。 比如：蕎麥、玉米、山芋等。