謹遵養生6法則留住女人青春
每個女人都很怕老, 為此她們不惜花很多金錢來買保養品、吃養生食物, 教你6個簡單的養生法則, 幫你留住青春腳步, 永葆年輕。
適度饑餓 淡食雜食
實驗證實, 人體每天只要攝取721焦耳的熱量, 就足以維持細胞正常的生理活動。 從生理上分析, 輕度饑餓會激發體內的生理潛能, 使之喚醒細胞, 延緩衰退。 相反, 營養過剩容易導致體重增加, 人體肥胖。 這對身體一點好處也沒有, 它會使一些肥胖的年輕人過早地患上動脈硬化、高血壓、糖尿病等老年病。
歷代養生學家也主張“食少”, 《呂氏春秋》指出:“…… 凡食之道,
作息有度 環境適宜
睡眠是調整人體平衡的重要手段, 睡眠不僅能促進體能恢復, 增加機體免疫力, 對調節情緒也有積極作用, 睡眠時間過長, 可使睡眠中樞疲勞, 整個神經中樞長期處於抑制狀態, 會引起血液迴圈不暢、大腦供氧不足, 體內代謝物、毒素不能及時排除, 導致人體免疫力下降, 抗病能力降低。 反之睡眠時間過短、品質不佳, 就會疲勞過度, 使機體生理功能發生紊亂, 神經調節系統失靈, 抗病能力下降。 因此要科學掌握睡眠才能有益健康, 反之, 則會加速衰老。
居住的環境也與健康密切相關, 早在秦漢時代, 古人就意識到環境對健康的裨益。
笑口常開 心境怡淡
人們常說:“笑一笑,
笑, 能夠調節神經, 促進肌肉運動, 加強血液迴圈, 增加新陳代謝。 笑, 是一種連續性的張口呼吸動作, 是一套絕妙的呼吸操, 可以加快體內氣體交換, 排出二氧化碳, 攝取更多的氧氣。 笑, 能增強迷走神經興奮, 引起消化液的分泌和消化道的活動, 促進食欲, 幫助消化和吸收。 笑, 能降低精神、神經和肌肉緊張性, 使肌肉放鬆, 頭腦清醒, 疲勞消除。 當然笑得過度, 狂笑是有害無益的。 所以, 人們在平時應注意思想和性格的修養, 遇事不衝動, 保持理智, 使自己的心境怡淡,
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定期排泄 清除廢物
排泄主要包括大小便以及情感宣洩等, 大、小便是否通暢對身體尤為重要。 二便是人體排除新陳代謝廢物的主要方式, 漢王充在《論衡》中說“欲得長生, 腸中常清”。 俗語說得好“大便一通, 百病輕鬆”。 其實都是非常有道理的。 食物殘渣久滯腸道, 會因腸道細菌作用發酵腐敗, 產生諸多有害氣體和毒物, 如不能及時排泄, 就會被腸壁吸收、進入血液, 勢必會影響人體代謝功能, 有礙健康。
堅持運動 勞逸適度
“動則不衰”是中華民族養生、健身的傳統觀點。 自古即有“ 流水不腐, 戶樞不蠹 ” 之訓, 華佗也言:“人體欲得勞動……, 動搖則穀氣得消, 血脈暢通, 病不得生”。 生命在於運動, 生命本身就是一個新陳代謝過程, 適度的運動能更好地促進新陳代謝, 能使人體全身技能活躍, 氣血調和, 百脈暢通, 臟腑技能旺盛, 關節靈活, 情緒舒暢, 從而使人體思維敏捷, 動作自如, 精力旺盛。 故而能防治百病, 老而不衰。 但是過度的體力和腦力勞動,對人體也能產生損害而生病,《黃帝內經》中也極為強調“禦神”,避免“勞神”、“勞心”太過,這就猶如水能載舟亦能覆舟一樣。
梳理頭髮 活血健腦
中醫認為,頭髮與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關係。頭髮的烏黑、潤澤、柔韌,均標誌著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以,我國歷代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法,看作是健康長壽的重要措施之一。古代的“養生十六宜”中就有“發宜常梳”的論述。養生保健書《清異錄》說:“服餌導引之餘,有二事乃養生大要:梳頭、洗腳是也。”
養生書《攝生消息論》指出:“夏三月,每日梳頭一、二百下,自然祛風明目矣。”宋代文學家蘇東坡也留下了“千梳冷塊肌骨醒,風霜氣入霜蓬根”的名句,由此可見歷代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用。現代醫學實踐證明,梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進局部新陳代謝之效。可見,梳頭不僅僅是修飾頭髮、美化容顏的小事,還是關係到防病延年的大事。
但是過度的體力和腦力勞動,對人體也能產生損害而生病,《黃帝內經》中也極為強調“禦神”,避免“勞神”、“勞心”太過,這就猶如水能載舟亦能覆舟一樣。梳理頭髮 活血健腦
中醫認為,頭髮與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關係。頭髮的烏黑、潤澤、柔韌,均標誌著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以,我國歷代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法,看作是健康長壽的重要措施之一。古代的“養生十六宜”中就有“發宜常梳”的論述。養生保健書《清異錄》說:“服餌導引之餘,有二事乃養生大要:梳頭、洗腳是也。”
養生書《攝生消息論》指出:“夏三月,每日梳頭一、二百下,自然祛風明目矣。”宋代文學家蘇東坡也留下了“千梳冷塊肌骨醒,風霜氣入霜蓬根”的名句,由此可見歷代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用。現代醫學實踐證明,梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進局部新陳代謝之效。可見,梳頭不僅僅是修飾頭髮、美化容顏的小事,還是關係到防病延年的大事。