早晨起床做這些事讓你更健康

喝杯溫水

每天早晨起床， 在未進食之前喝一杯水， 對機體既是一次補償， 又是一種有效的淨化。 清晨， 胃內食物已經排空， 水在胃內做短暫的停留，

除少量被吸收外， 80%以上在小腸內被吸收入血。 新飲進的水可以促進全身的吐故納新， 洗滌機體， 清除污染， 保證細胞的新陳代謝。 對於老年人來說， 可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液迴圈、防止心腦血管疾病的作用。

溫水漱口

經過一夜的睡眠， 滯留口腔中的病菌會大量繁殖， 早起後漱口， 可以及時清除口腔中大部分病原微生物， 將致病菌消滅在萌芽狀態， 防止各種疾病的發生。 據調查， 早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低於無此習慣的人。 早晨漱口不宜用鹽水， 因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時， 也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了， 這會為細菌的迅速恢復創造條件。

開窗通風

有資料顯示， 在空氣不流通的居室， 一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。 早晨開窗通風換氣， 污濁的空氣被及時趕走， 各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存， 這樣不但能保持空氣清新， 還可預防呼吸道感染。 值得注意的是， 如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區， 最好上午9點鐘以後再開窗， 此時氣溫升高， 沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去， 濃度縮小， 空氣的清潔度提高。

冷水浸臉

是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉， 可增強抵抗力而減少傷風感冒， 同時還可以減少面部皺紋出現。 冷水浸臉的鍛煉方法， 最好由夏末開始， 每天清晨漱口刷牙後， 在臉盆裡裝入七八成的涼水，

吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)， 緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出， 然後把頭抬出水面吸氣， 反復10-20次， 再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦， 直到皮膚發紅發熱為止。