女性如何排毒養顏 這些食譜吃出好氣色 熱門文章排行榜 >>2018-01-26 09:42來源：99健康網

女人要想長久的保持美麗， 就要時不時的給身體排排毒， 女性排毒的方法有很多， 下面小編介紹幾款排毒的食譜， 趕緊吃起來吧。

黑芝麻紅小豆粥

做法：黑芝麻炒熟， 待用；紅小豆、大米洗淨， 加適量水和白糖煮成粥；將粥盛入容器內， 撒上熟芝麻即成。 粥富含水分， 容易消化， 黑芝麻中鐵和鋅的含量極為豐富， 還有豐富的抗氧化物質；紅豆具有解毒利濕的功效， 和大米一起煮成粥， 具有滋補的作用。 注意：用高壓鍋煮豆粥速度較快， 而且質地軟爛。 紅豆先用水泡4小時之後再煮， 口感更好。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。 材料：冬瓜400g， 紅豆200g， 鹽少許。

做法：冬瓜洗淨去皮， 切塊；紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用。 鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。 將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。 吃法：晚餐時食用， 配合清淡飲食。

食鹽蜂蜜排毒法

食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知， 其實食鹽的排毒功效亦很獨到。 如果是油性肌膚者， 可試著將1小勺鹽與蜂蜜調勻後， 塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。 鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用， 而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養， 每天早晚各1次， 可去除皮膚多餘油脂並清除皮膚毒素。

七彩豆腐煲

做法：豆腐、胡蘿蔔切丁， 待用；用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿蔔丁焯一下；鍋內放底油， 下入薑片炒香， 加適量高湯， 放入焯過的蔬菜，

小火煨3分鐘， 調味後勾芡， 最後淋少許香油， 即成。 豆類中的蛋白質具有較高營養價值， 多攝入有利於保持心情平和， 還能預防夜間抽筋。 注意：豆腐、豌豆等本身具有清火功效， 烹飪時， 最好不使用辣味調味品。

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，

能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高， 是極好的保健排毒食譜。 材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽）， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。 吃法：當早餐或者晚餐飲用。

睡前排毒的六個動作

如今人們普遍都缺乏運動， 加上經常大吃大喝， 導致很多人身體殘留毒素。 這雖然不是什麼病， 但是其帶來的健康隱患和對人們工作生活的影響卻不容忽視。 其實有些小動作就可以幫到你的。 以下教你睡前做幾個小動作， 幫助身體排出毒素。

睡前推腹

推腹法就是通過簡單的手法， 清掃經絡的垃圾， 從而達到舒肝理氣、開胃健脾， 補腎養心的目的， 這對於情緒病發胖， 改善便秘的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪， 因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身， 經絡通了， 可以達到降脂減肥排毒的效果。

捶小腿

輕捶小腿運動， 首先蹺起二郎腿， 任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處， 連續敲打5分鐘。 因為脾經經過於此， 對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動， 提升脾功能， 讓長期淤積於此的毒素順利排出。

伸懶腰

女人在睡前可以伸幾個懶腰， 對減輕一天的疲勞很有益處。 伸個懶腰還可以讓腰部得到活動， 並保持脊柱的正確位置， 改善脊椎病。 還能保證你在睡眠中的內迴圈順暢， 讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外， 對體型的健美和瘦身都有益。

按摩淋巴

女性如果淋巴迴圈欠佳， 會影響身體的排毒機能， 容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴， 可以引導身體排出多餘毒素和水分， 不僅美容養顏， 而且還可以加速分解脂肪， 對身體大有益處。

擴胸肩伸展

自然站著， 雙手十個手指交叉握住於身後， 深吸一口氣， 肩膀手臂往後用力， 挺胸往前用力， 保持深長的呼吸。 讓更多的氧氣進入身體， 心境自然更開闊。 伸展時， 儘量吸氣；放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來， 儘量呼氣， 這樣鍛煉的效果會更好。

睡前梳頭

睡前梳頭能夠適當刺激頭部穴位， 有利於改善大腦功能， 調節全身經絡， 達到防病養生的目的。 患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人， 更應該堅持梳頭， 通過梳子刺激頭部穴位， 可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。

排毒對身體有什麼好處

（1）美白淡斑：

長期的毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因，清除淤積毒素可抑制色素沉著，淡化色斑、晦暗，使皮膚白皙。

（2）減肥瘦身：

頑固性肥胖、常減常反彈，常減不見效，皆源於體內毒素，想纖體瘦身，排毒是關鍵中的關鍵。

（3）抗衰駐顏：

及時排出毒素，提高免疫力，預防各種慢性炎症及慢性疾病，延緩衰老，留住青春。

（4）改善睡眠：

毒素侵蝕會加重身體負擔，破壞睡眠品質。排毒可以減輕負荷，穩定情緒、改善睡眠。

（5）預防癌症：

誘發結腸癌、肝癌等癌症的罪魁禍首是體內毒素，全面清除毒素，使排毒通暢，從而有效預防各種癌症。

（6）持久治痘：

消化系統毒素淤積即會在皮膚上形成痤瘡，全面清除宿便和毒素，恢復皮膚正常代謝，才可以持久治痘。

（7）緩解疲勞：

有萬病之源之稱的酸性體質就是由體內毒素造成，排毒體飲能全面改善酸性體質，緩解乏力、疲勞，預防亞健康。（參考網站：家庭醫生線上）

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排毒對身體有什麼好處

（1）美白淡斑：

長期的毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因，清除淤積毒素可抑制色素沉著，淡化色斑、晦暗，使皮膚白皙。

（2）減肥瘦身：

頑固性肥胖、常減常反彈，常減不見效，皆源於體內毒素，想纖體瘦身，排毒是關鍵中的關鍵。

（3）抗衰駐顏：

及時排出毒素，提高免疫力，預防各種慢性炎症及慢性疾病，延緩衰老，留住青春。

（4）改善睡眠：

毒素侵蝕會加重身體負擔，破壞睡眠品質。排毒可以減輕負荷，穩定情緒、改善睡眠。

（5）預防癌症：

誘發結腸癌、肝癌等癌症的罪魁禍首是體內毒素，全面清除毒素，使排毒通暢，從而有效預防各種癌症。

（6）持久治痘：

消化系統毒素淤積即會在皮膚上形成痤瘡，全面清除宿便和毒素，恢復皮膚正常代謝，才可以持久治痘。

（7）緩解疲勞：

有萬病之源之稱的酸性體質就是由體內毒素造成，排毒體飲能全面改善酸性體質，緩解乏力、疲勞，預防亞健康。（參考網站：家庭醫生線上）

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