5大習慣有助延年益壽

健康生活方式的重要性怎麼強調都不為過。 美國哈佛大學一項最新研究就顯示， 對於成年人來說， 保持5大健康生活習慣是使壽命延長10年甚至更長的關鍵。

這5大生活習慣被研究人員稱為“低風險生活因素”， 包括堅持健康飲食、每天30分鐘或以上中高強度的規律運動、控制體重（身體品質指數控制在18.5至24.9之間）、不吸煙、不過量飲酒。

哈佛大學公共衛生學院研究人員在新一期美國《迴圈》雜誌上發表相關論文稱， 上述5大生活習慣對於大幅延長預期壽命十分重要。 即便只能做到其中一項， 也會有明顯的降低早亡風險效應。

統計顯示， 5個健康生活習慣全都具備的話， 女性最高可延壽14年， 男性可能會因此延壽12年。 他們共分析了兩項大型調查的資料， 其中涉及對約7.9萬美國成年女性長達34年的跟蹤調查， 以及對約4.4萬美國成年男性長達27年的跟蹤調查。