最適合夏天吃的5種水果，特別是第3種！

2017-05-26

夏季的水果種類繁多，你知道哪種水果適合夏季養生嗎？營養師建議夏季養生一定要多吃水果，預防和補充人體因天氣炎熱流失過多的水分。下面讓小編向大家推薦幾種既美味又養顏的水果。

1、西瓜

西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。

2、櫻桃

櫻桃味美多汁，營養十分豐富，特別是鐵元素的含量十分突出。有健脾開胃、調氣養顏的功效，是夏季保養的必選水果。

3、百香果

百香果被稱為“果汁之王”。它含有17種氨基酸，富含類蘿蔔素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，養生價值極高。

百香果可增強免疫力、排毒養顏、消炎止痛、降壓、醒酒、解乏等多種用途，除了吃果肉外，還可加水、蜂蜜，做出純天然的果汁。

4、荔枝

荔枝富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等，有生津益血、溫中理氣、降逆等功效，

但荔枝的食用過多會導致上火、還會引起低血糖、皮膚過敏等症狀發生，所以食用要適量，不可過度。

5、芒果

芒果果實圓潤，味道香甜，是適宜夏季食用的開胃水果。芒果含有豐富的維生素A，可以明目。在中醫的角度，芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能。芒果還是少數的富含蛋白質的水果，能潤澤肌膚，幫助緩解夏日肌膚的缺水問題。

食用注意：芒果性帶濕度，皮膚病患者以及腫瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。