哪些主食多吃有助於減肥？

節食減肥法是大部分人首先想到的減肥方法， 一日三餐就吃一頓， 這種減肥方法一點效果都沒有， 反而會讓自己身患疾病， 得不償失。 還有的人他不這樣做， 一日三餐都吃， 可是每次都吃一些菜， 不吃主食， 這樣的減肥方法也是錯誤的。 人如果不吃主食， 一天還好， 要是幾天都不吃主食， 就會頭暈眼花， 沒有力氣， 那麼哪些主食既可以吃又可以有助於減肥呢?

一、豆類

諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等， 任何豆類都能提供豐富的膳食纖維， 還有不致於讓你發胖的些微醣份。 而且根據中央社的報導， 相較其他人， 較常食用豆類的人通常體重都來得更為輕盈。

二、南瓜

南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物， 常常被應用在各種減肥餐當中， 因為它不僅僅可以提供飽足感， 豐富的維生素E還能抑制活性氧， 防止減肥當中可能發生的老化。

三、燕麥

已經有許多研究證實，

四、杏仁

杏仁擁有豐富的維生素B1， 可以提昇醣類轉化成能量時的效率， 還能促進血液迴圈， 改善低血壓造成的疲勞感。

想減肥成功不但要吃主食， 而且還要多吃。 在這裡小編要提示大家， 上文所說的主食都是含有優質澱粉的主食， 因此， 可以說減肥應該吃一些含有優質澱粉的主食， 其他的主食還是少吃一些為好。 同時， 在吃過飯之後吃一些水果也是能夠幫助減肥成功的， 例如多吃一些香蕉， 能夠讓腸道環境有所改善， 增強消化， 多吃香蕉不會導致熱量堆積，