減肥時可以吃哪些食物

減肥這項工作對女性來說是艱巨、曠日持久， 甚至是終生的事業！要保持苗條優美的身段真的不太容易， 特別是現在各種美食甜品、各大菜系的菜品對我們味蕾的挑戰， 真的很難抵禦各種美食的誘惑。 飲食上如果不注意就會造成脂肪堆積、營養過盛， 對我們的健康和體態都會有很壞的影響， 容易誘發心臟病、高血壓、心腦血管等多種疾病， 而且在體態上會讓我們看上去非常臃腫、肥胖。 沒有了健康的身體一切就都沒有意義了！而健康營養的食材會讓我們避免這種不好情況的發生！

1：甜豆

低熱量、高纖維的甜豆對你的心臟健康和減肥都有很大的幫助。 甜豆是春季的產物， 也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。 甜豆 能給你提供人體所需要的多種營養， 用橄欖油炒或者是加入蔬菜沙拉裡都是非常美味的減肥食品。

2：秋葵

秋葵又名羊 角豆、咖啡黃葵、毛茄，

黃秋葵已成為人們所追捧的高檔營養保健蔬菜。 研究發現， 秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進代謝物的排出。 另外， 其還有助於維持血糖水準的穩定， 這些都是減肥的關鍵。 但是， 一定要烤來吃， 這樣更加瘦身哦!

3：兔肉

兔子肉含有比其他肉類更多的蛋白質， 而它的低熱量也是減肥者很好的健康選擇。 兔肉屬高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，

質地細嫩， 味道鮮美， 營養豐富， 與其它肉類相比較， 具有很高的消化率(可達85%)， 食後極易被消化吸收， 這是其他肉類所沒有的。 因此， 兔肉是非常受歡迎的瘦身食品之一。

4：胡蘿蔔

春季的胡蘿蔔非 常香甜， 且水分也非常充足， 是減肥者非常喜愛的食物。 另外， 胡蘿蔔含有較低的熱量，

它還有助抑制你對糖的渴望， 用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

5：野韭菜

野韭菜一般只在春季的幾個星期內出現， 每100克只含有35卡路里的熱量， 味道非常好， 是非常理想的減肥食品之一。 如果你喜歡它 們， 最好在當地購買， 然後放進冰箱裡冷藏起來， 這樣能更加長久地享用它哦!

健康營養的食物主要是素食， 當然各種菌類和白肉類也是非常不錯的選擇。 而應該儘量少吃紅肉類食物， 多吃些豆類對女性也很有好處， 不僅可以補充日常所需營養成份， 還可以讓我們有飽腹感和對食欲的滿足感。 這樣才可以保持健康的心態和體態來應對現在高壓的社會生活和工作！