來月經有血塊吃什麼好 休息加食補變回元氣少女
來月經有血塊吃什麼好
動物內臟
如豬肝、豬心、羊肝、牛肝等。 豬肝味甘苦， 性溫， 具有補肝養血的功效。 其中含有的維生素和微量元素可以增強人體免疫系統的能力， 對月經期間有血塊的女性很有好處。 對於月經不僅有血塊而且量大的朋友而言， 可以食用腰花補血。
優質蛋白質來源
菠菜、蛋類以及豆製品都是不錯的優質蛋白質來源， 還可根據不同的體質特點採用中醫食療進行調理。
鐵是人體健康必需的微量元素之一， 鐵在肉類中含量豐富， 它是人體合成血紅蛋白的重要元素。 當女性月經量多有血塊時， 會造成鐵的流失增多。 所以補充禽蛋、豆類這種優質的蛋白質很重要。
桂圓、紅棗
桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素， 對月經期間的女性有良好的滋養補益作用。 值得一提的是， 血量大且有血塊的女性朋友需要注意休息很重要，
月經量多有血塊吃什麼
補血益顏粥
原料：紅棗12枚， 枸杞子30克， 血糯米50克， 紅糖30克。
制法：洗淨紅棗、枸杞子、血糯米。 置於鐵鍋中加清水， 先用旺火煮沸， 改用文火煨粥， 粥成時加入紅糖， 調勻。
服法：每日1劑， 早、晚分食。
功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效， 適於營養不良， 月經量多造成的缺鐵性貧血， 面色蒼白， 皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。
阿膠大棗湯
原料：阿膠9克， 黃芪18克， 大棗10枚。
制法：先水煎黃芪、大棗， 水沸1小時後取湯， 將阿膠放入湯中溶化。
服法：每日1劑，
功效：阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血， 用於貧血的補養和治療。 月經量多有血塊者， 可以煮阿膠大棗喝， 用以補足經期失去的氣血。
薏仁龍眼粥
原料：生山藥100克， 生薏苡仁100克， 龍眼肉15克， 粳米100克。
制法：生山藥去皮、搗碎。 生薏苡仁和粳米一同煮成粥，
作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。 若在月經期吃的話， 更可以儘快恢復因月經量多血塊多缺損的氣血。
月經飲食小貼士
血量多有血塊者注意休息
來月經有血塊的女性一定要及時休息，
面色蒼白有血塊者需補鐵
一般每月月經要額外損失18～21毫克的鐵， 所以女性要比男性多補充鐵， 以免造成鐵缺乏與貧血。 另外，維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。
鐵元素可從肉類攝取
所以，在機體失血的月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。豬肝、牛肝中含豐富的鐵元素，豬肉、牛肉也是很好的蛋白質來源。
鐵元素可從肉類攝取
所以，在機體失血的月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。豬肝、牛肝中含豐富的鐵元素，豬肉、牛肉也是很好的蛋白質來源。
