什麼時候運動減肥最有效呢

減肥的方式是各種各樣的， 所以很多的減肥人士都不知道該如何去選擇自己的減肥方法， 這就導致了大多數人都認為節食的方式是最有效的減肥方法， 其實這種方法如果是使用不當的話是很可能引起厭食症的出現， 最好不要貿然去嘗試的， 儘量的還是選擇做合理科學的運動減肥， 不過在進行運動減肥的時候一定要知道運動的最佳時間， 這樣的話才可以起到最好的減肥效果。

運動量要配合體能狀況

體能狀況較差時， 如何保持脂肪燃燒?這同樣可以經過“調整”， 讓運動量符合上述的身體情況。

我們在追求健康的過程所從事的每一次運動， 其實都指向一個目標， 這個目標可能次次不同——今天你可能只想做只溫馴的小綿羊， 明天或者希望變成女超人;而在運動的同時， 我們也受到體能狀況的限制。

總之， 要有正確的方式， 循序漸進，

不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。 要根據自己當時的體力， 順序調節， 或增加或減少運動量， 使自己輕輕鬆松地燃去脂肪， 千萬不要硬把自己當成女藍波， 搞得成天緊張兮兮的。

運動除了可以增強體能、改善心肺功能之外， 對於舒解情緒也很有用。 運動後， 肌肉或許比較疲累， 但心情上應是格外地放鬆;但是如果你在運動後， 只是惦念著今天的“目標”尚未達成的話， 也許你就要考慮這個目標是不是太苛了點。

運動量多寡視目標而定

運動量的多寡， 全視你的目標何在。 如果你想變成神秘女超人或無敵女剛的話， 每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話， 每天也要幾小時

若你所想要的， 只是燃燒體內多餘脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，

一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)， 每星期三次以上， 就足夠了。

循序漸進， 運動不過量

運動當然可能過量， 凡事都有可能過量。 運動是否過量， 並不在於你多久運動一次， 而是你“如何” 運動。 如果你的運動經過精心設計， 依照你的體能狀況， 循序漸進， 一步步地增加運動量， 何有過量之虞

倘若你一開始就強迫自己每週運動七天， 以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷範圍， 那麼就很可能運動過量了。

如果你找到了正確的運動方法， 自然不會有過量的困擾。 一旦身體更健康， 精力更為充沛之後， 屆時你忙著多彩多姿的生活還來不及哩， 哪有時間運動過量。

如果是已經找到了最合適的減肥方式，

那麼就最好不要太著急的， 要不然的話就會起到適得其反的效果， 儘量的循序漸進的進行運動， 才可以在不傷害到自己身體的前提下達到減肥的作用， 而且最好不要過量的運動， 如果是太過量的話就會讓自己的身體超負荷， 甚至是引起一些心臟方面的疾病出現。