打完籃球後喝什麼最好

高中時期， 學生們每天的任務就是學習學習再學習， 僅有的課餘活動就是體育課。 高中時期的男生都很愛表現， 在女生面前完成一個灌籃讓班級的女生歡呼是很驕傲的事， 甚至有一些長得比較帥的男生還會有迷妹， 在籃球場上給男生準備了各種飲品， 但是她們並不瞭解男生打完籃球後喝什麼最好。

運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的， 喝對了才有助於保持體液平衡， 保證健身者的健康和安全。 運動時大量出汗， 汗液中含有很多離子成分， 此時再喝沒有任何離子含量的白開水， 便起不到補充效果。 而淡鹽水則能及時補充流失的離子， 防止出現低鈉血症等不適反應。

打籃球時喝運動型飲料為好。 運動飲料是根據人體運動的生理消耗而配置的， 針對特殊人群的飲料。 運動飲料中主要含有電解質， 維生素， 氨基酸等成分， 能補充人體所需的營養成分， 抗疲勞， 平衡新陳代謝。

對於運動時間持續較長、體能消耗比較大的人來說， 光是礦泉水或者是白開水是不足以補充人體消耗的體力的， 需要適時補充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質平衡。 這時候選擇一些含有多種鹼性電解質的運動型飲料能夠有效補充身體散失的體能，

對於許多普通的健身愛好者而言， 在運動量較大、機體水分流失較多時可以選用運動飲料。 如果運動時間在一個小時左右， 運動強度也不大， 則不需要補充運動飲料。

事實上， 如果不是在運動過程中或運動強度較大的情況下， 盲目補充運動飲料反而會有不良的影響。 運動飲料中的糖會導致能量攝入增加， 過度的攝入會增加肥胖的可能， 其中的鈉鹽會增加機體負擔， 造成心臟負荷過大、血壓升高等不利影響。