女性不能不知道的常識

月經常被女性稱之為大姨媽， 雖然很多女性討厭大姨媽的到來， 但是不得不說大姨媽就像女性的一個朋友， 一直陪伴著女性幾十年的光陰。 既然女性都把月經尊為“大姨媽”了， 那麼大姨媽駕到自然是要好吃好喝的供著了， 那麼在月經期間女性需要補充什麼營養呢？

女性在月經期間因為身體虧損較大， 所以補充營養是必須的事情， 下面就為大家說一些應該補充哪些營養吧。

一：在月經期間補血是一個很重要的事情， 為什麼這麼說呢？女性在月經期間因為每天都需要出血， 雖然所排出來的是身體的廢物， 但是畢竟在這幾天裡要排出不少， 因此一定要注意多吃益氣補血的食物， 比如說紅棗， 阿膠， 紅糖等等。

二：在月經前和月經期間應該注意補充鈣， 尤其是第一次來月經的女性更是要注意鈣的補充， 因為在月經期間， 身體激素分泌就會導致不能吸收好好地吸收鈣， 從而就會讓人出現抽筋等不適現象， 所以補充鈣是必須要做的事情。

三：在月經期間補充維生素也是必須要做的事情， 在這個時候女性應該多補充維生素B族這類的維生素， 女性月經期間所排出的廢物當中不乏也有身體需要的一些營養， 因此必須要在月經期間比平時要多補充營養。

在這裡還要跟大家說一下， 在月經期間女性一定要記住在月經期間不要減肥， 有的人為了減肥在月經期間更是拼命地減。 這個時候應該好好休息補充身體， 即使多吃一些食物也是沒事的， 畢竟身體重要。 還有在月經來之後不要吃涼的食物， 不要吃寒性的食物， 如果吃了很容易會引起痛經的， 大量食用還容易使人出現月經不調的現象。