孕婦晚上喝什麼粥好呢

2016-01-11

女性在懷孕之後對營養的需求是非常高的，最好保證少食多餐才能讓身體更好的攝取到營養價值，其中經常喝些粥類不會增加我們的腸胃的負擔，同時還能更好的吸取到營養，但是女性懷孕之後由於身體的特殊性飲食一定要特別的注意，下面一起瞭解下孕婦晚上喝什麼粥好呢。

孕婦晚上喝什麼粥好呢

蔬菜玉米麥片粥

原料：棒渣50克，大米30克，玉米麵20克，即食燕麥片20-30克，清水適量(做成粥或稀飯都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡蘿蔔粒，土豆丁，西蘭花。

做法：

1、先準備煮粥的材料，這裡有燕麥片，棒渣，大米和玉米麵。

2、棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3、取小鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

4、把小鍋放置火上大火煮滾。

5、煮滾後倒入玉米麵，玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，

以免結塊。然後轉小火慢慢熬制。

6、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用。

7、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

8、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

糯米銀耳蓮子粥

原料：糯米、銀耳、蓮子、枸杞、大棗、冰糖。

做法：

1、糯米洗淨，用水浸泡2個小時;蓮子洗淨，用水浸泡30分鐘;銀耳用水泡軟，洗淨，摘除蒂頭，撕成小朵，枸杞、大棗洗淨備用。

2、砂鍋放水，水沸後將糯米和蓮子一起倒入鍋中，大火煮沸後改小火

，煮半個小時。

3、將銀耳倒入鍋中煮半個小時，

再放入枸杞、大棗、冰糖煮半個小時即可。

白菜奶汁湯

原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯(肉湯亦可)150克，濕澱粉少許，食油、雞油各少許。

做法：

1、白菜去筋洗淨，切成4.5釐米長， 1.5釐米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。

2、另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即可

上面就是對孕婦晚上喝什麼粥好呢的介紹，通過瞭解之後我們知道運動懷孕之後可以喝些白菜奶汁湯或者蔬菜玉米麥片粥等，這樣會比白粥的營養更加的豐富，並且還能很好的增加我們的食欲。