綠葉菜的養生功效

現在人們的生活水準越來越高， 對於飲食健康是非常看重， 現在都提倡吃綠色蔬菜、綠色食品， 很多人也只是知道綠葉菜營養豐富，

一、富含維生素C。 人們往往認為水果中含維生素C很好， 其實， 綠葉菜中的維生素C含量也是非常地高。

二、富含胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素會對消除自由基， 可達到預防慢性疾病及延緩衰老的功效。

三、富含葉酸。 葉酸對胎兒神經系統發育有很重要的作用， 還有預防動脈粥樣感化的作用。

四、富含維生素B2。 多數國人都缺少維生素B2， 維生素B2對於眼睛、皮膚及粘膜的健康很重要。

五、富含鉀。 綠葉菜是膳食鉀最為重要的來源之一。 有助於預防高血壓。

專家說除了以上介紹的五種營養外， 綠葉菜還含有維生素E、維生素K、鈣、鎂、膳食纖維， 綠葉菜還具有抗癌防病的功效。