減肥瑜伽益處多 逆襲女神沒煩惱

夏天馬上就要來了！看著別人家的A4腰、馬甲線， 只能心疼地抱住胖胖的自己。 怎麼辦？節食？管不住嘴。 健身？邁不開腿。 福利時間！巧用減肥瑜伽， 每天幾分鐘， 擺脫小肚腩！

瑜伽， 當下最時髦的減肥方式之一， 因難度技術較小、場地不受限而受到人們的追捧。 那麼減肥瑜伽減肚子真的靠譜嗎？答案是肯定的。 通過瑜伽的體位元練習， 人體各個系統的功能將由紊亂調節至正常， 尤其是內分泌系統、消化系統， 從而達到減肚子、瘦身等目的。 最重要的是， 瑜伽減肥不同於其他減肥方式， 其減肥的效果能夠保持較長時間， 且不容易反彈哦！

教學時間到！睡前幾分鐘， 教你巧用瑜伽體式， 告別加大碼游泳圈！

動作一：首先， 將雙腳打開， 使之保持與肩同寬， 雙臂緊貼身體， 與地面呈水準。 接下來， 雙腿彎曲， 平躺， 慢慢向前彎腰， 胸部儘量去貼雙腿， 雙手保持直立且從後方逐漸舉起，

動作二：做俯臥撐， 達到平衡之後慢慢向右側轉動身體， 將身體的重心轉移， 轉移至你所轉動的那一側-即你的右手、右腳。 接下來， 慢慢向上抬起左腿， 盡你所能去抓住左腳。 在能抓住左腳的前提下， 將腿抬至最高， 保持此狀態五個呼吸後， 換另一側。

動作三：雙腿保持與肩同寬而坐， 將抱枕墊在尾椎處， 雙手環繞呈圓狀， 感受腹部發力， 將身體向上提。 每天可做三至四組， 一組15至20個。 做完運動之後不要急於休息， 利用拉伸放鬆身體， 以防受傷。

趁夏天還沒來， 一起和告別肥嘟嘟， 回歸女神姿態！【原創未經允許，