膝蓋痛怎麼緩解呢

膝蓋痛是很多人都會出現的情況， 比如走很多路之後， 或者劇烈運動之後， 當然還有的屬於風濕性關節炎， 只要天氣變化的時候， 膝蓋部位就疼痛明顯。 膝蓋部位是人體最重要的部位之一， 膝蓋部位若傷損傷， 會給人們的行走帶來極大的不便， 那膝蓋痛怎麼緩解呢?其實給患處按摩也是不錯的方法之一。

第一、點穴按摩

1.患者取仰臥位， 施術者站在患者的一側旁邊。 然後用雙手的手掌相對的揉搓膝關節， 注意控制好手的力度， 以免加重患者的疼痛。

2.患者保持側臥的姿勢， 患腿在上， 施術者站在患者的後方， 用手根撥揉點按風市穴、膝陽關穴。 然後自上而下做重力推按數次， 以膝關節內有酸痛感為度。

點按穴位：風市、膝陽關、鶴頂、膝眼、陽陵泉。

3.患者取俯臥位， 施術者站在患者一側身旁， 然後用雙手拿揉下肢後側 ,按壓環跳、委中， 同樣也要注意力度的掌控。

4.患者做膝關節的屈伸運動， 搓揉膝關節， 最好是讓局部有發熱的感覺。

第二、自我按摩

1.保持坐位， 將兩腿伸直， 用雙手手掌相對搓揉膝關節兩側， 使局部發熱為宜。

2.用拇指揉按膝關節周圍的痛點， 以及鶴頂、膝眼、足三裡穴各一分鐘， 手的力度不要太大， 以免適得其反。

3.患者做膝關節屈伸活動。 患者要注意的是， 活動時用力不要過猛， 循序漸進， 動作緩和， 可以逐漸擴大膝關節的活動範圍， 避免過度活動膝關節， 使之再次損傷。

膝蓋痛怎麼緩解呢!上面已經為大家詳細介紹了， 如果你也經常出現這種情況的話， 可以試著按上面的方法自我按摩， 只要長期堅持， 肯定能出現不錯的按摩效果， 而且在按摩的同時能夠促進血液迴圈，