每天打這三分鐘能活到99

還在抱怨著工作忙碌， 時間太滿， 沒有自己的休閒休息的時間嗎?是否有熬夜加班在第二天整個人的精神面貌很差的時候?我想很多人， 也想好好的打理自己的生活和身體， 奈何快速的生活節奏， 讓我們已經失去很多的鍛煉時間， 更沒有時間停留下來保養自己的身體， 那麼有什麼簡單又方便的養生保健方法呢?

夏季養生

現在正是夏季， 空氣中的濕氣會比較大， 所以夏季除濕養生成為了中醫養生強調的重點， 不僅如此， 夏季的時候白天的炎熱， 夜晚的涼爽， 又讓很多的夜生活者隊伍不斷的壯大，

所以睡眠品質都比較差。 夏季還是個露肉的季節， 很多的愛美女生又開始穿起了長裙和休閒服裝， 目的只有一個， 就是好好的享受這個夏季， 可是這一切卻被肥胖殘忍的不斷的否決。

因為肥胖已經成為美麗的勁敵， 也是很多疾病的誘導因素。

其實養生沒有我們想像的那麼簡單， 養生的重點還是在於日常生活中， 而中醫的穴位拍打就是一種很好的養生方式， 那麼中醫穴位究竟有哪些養生之處呢?

身上3個窩好好的打一打

雖然說是窩， 但是確實人體幾個重要的關節部位， 因為這些部位長期的活動， 人體的伸展、彎曲都離不開它們， 那麼它們有什麼值得保養的呢?

1.拍打肘窩

肘， 意思就是手臂的意思， 肘窩是比較書面的說法，

我們平時經常稱其為臂彎， 試著用用手指用力的按壓肘彎部， 應該會能摸到肘部有很所的經絡和穴位， 經絡有中醫“靈魂”之稱， 拍打這裡能夠有效的促進血液迴圈。

而且從肘窩經過的經絡有三個主要的， 它們分別是心包經、肺經、心經， 所以經常拍打這裡對於心臟和肺部的健康是很有利的， 而心和肺的火氣大和毒素比較多的表現主要是：有痰出現， 而且顏色發黃， 咳嗽比較頻繁， 而且還會伴有心煩氣躁、胸悶氣短等症狀， 所以每天堅持拍打這裡， 可以有效的清除肺和心的火氣與毒素。

2.拍打膝窩

膝窩指的是膝蓋的背面， 我們平時也叫它腿彎， 我們平時的蹲下、站起等動作都需要靠它來完成， 這個部位非常容易受到濕氣的侵入，

而引發風濕性關節炎等骨骼疾病， 在這個部位還有一條人體最大的排毒祛濕的經絡， 也就是人體的膀胱經， 輕輕的按壓， 還會發現在這裡還會有很明顯的酸痛的感覺， 其實這裡還隱藏著一個穴位， 就是委中穴， 這個穴位是膀胱經上的排毒口， 但是若這個毒素的出口被堵住了， 那麼體內的很多濕氣和毒素都不能及時的排出體外， 在體內就會大量的淤積， 時間稍微長一點就可能帶來健康的威脅， 還會形成熱毒， 而熱毒會導致關節炎， 還有可能在這裡轉化為毒瘤長在體表， 影響美觀， 又有健康的威脅。

所以每天堅持拍打這裡， 要有酸痛的感覺， 效果才會比較明顯， 但是拍打的時候選用手掌， 不能握拳，

因為握拳的力道如果過重了， 可能會損害到穴位， 當然， 這個地方拍打正確了， 還是很有利於體內濕氣和毒素的排出， 拍完， 會感覺整個人都很輕鬆， 會面色也會比較紅潤， 能夠緩解疲勞， 還能夠有效的減壓， 所以壓力比較大的人， 可以考慮多拍打這個部位。

3.拍打腋窩

在我們的手臂下面有個部位的健康經常被人們忽略， 因為它在自己的視線盲區， 所以很多的時候我們對它沒有像臂彎和腿彎那麼的瞭解， 這裡就是腋窩， 其實這裡也隱藏了很多養生的妙招。

在我們的免疫系統中有個很重要的成員， 就是淋巴系統， 它直接關乎著我們人體的免疫能力的強弱， 而淋巴在腋窩下分佈的也非常的多， 所以拍打這裡， 可以促進淋巴結的血液迴圈，

有利於增強人體的免疫能力。

不僅如此， 這裡還隱藏著人體的排汗系統， 我們知道身體出汗也是人體排毒的重要方式之一， 而在我們出汗的時候， 腋窩是最容易出汗的， 經常拍打這裡有利於刺激穴位， 促進血液的迴圈， 也能夠達到排毒的最佳效果， 還緩解心情， 因為腋窩下的極泉穴是心經上的重要穴位， 拍打這可以有效的緩解心情煩躁的症狀， 保持愉悅的心情， 養生也就成功了一半。

如何長壽

1.早晨起床前做做伸展運動

把雙臂緩緩伸到頭頂上方， 雙手交叉， 伸個懶腰。 這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量， 促進人體血液回流。 但需要注意的是， 動作一定要柔和、緩慢， 不然很可能傷到肌腱。

而且人剛睜開睡眼， 需要幾分鐘的清醒過程， 從臥位到坐位也要有個適應時間， 慢起、慢坐都很重要。 另外， 做伸展運動前可以揉搓一下關節， 熱熱身， 不要讓身體一下子緊張起來。

2.如廁時進行叩齒運動

叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊， 能夠強化牙床、牙齦、牙根， 增強牙齒力量。 這個小動作還可以促進口腔唾液分泌， 幫助消化。 而且， 比較適合在如廁時練習， 因為從中醫上來講， 排尿時人的腎氣流瀉， 此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。

3.刷牙時練習提肛

吸氣時收腹、提肛， 呼氣時放鬆肛門。 此動作連做10~20次， 可加強提肛肌的力量， 對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。 而且， 能夠緩解痔瘡和便秘。 另外， 做完這個動作還可以配合練習腹式呼吸， 效果加倍。

4.穿衣時做做擴胸運動

雙手自然下垂，在背後交握，然後伸直手臂，挺起胸部。此動作一般重複10次即可，能夠鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣。而且，還可以放鬆脊柱和背部肌肉。但需注意，有心腦血管疾病的老年人，做擴胸運動時可能會加快心率，應放慢速度，幅度也不要太大。

5.久坐後拍拍身體、踮腳腳

很多老年人喜歡打麻將或者看電視，一坐就很長時間。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，並且可以疏通經絡。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液回流，鍛煉身體的平衡能力。但是骨質疏鬆的老年人不建議做這個動作，因為墊腳時人體的重力都在腳掌上，容易引起骨折。

結語：建造房子的時候，我們會留著窗戶，以便於保證室內外的空氣流通，而我們的身體也像是一個大的房子，除了我們面部的“排氣孔”，其實在身體的關節部位也是身體重要的“排氣口”，負責排出體內的淤積的毒素，但是經常會“沉睡”，所以需要經常的“拍打”，才能勤快的工作。

效果加倍。

4.穿衣時做做擴胸運動

雙手自然下垂，在背後交握，然後伸直手臂，挺起胸部。此動作一般重複10次即可，能夠鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣。而且，還可以放鬆脊柱和背部肌肉。但需注意，有心腦血管疾病的老年人，做擴胸運動時可能會加快心率，應放慢速度，幅度也不要太大。

5.久坐後拍拍身體、踮腳腳

很多老年人喜歡打麻將或者看電視，一坐就很長時間。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，並且可以疏通經絡。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液回流，鍛煉身體的平衡能力。但是骨質疏鬆的老年人不建議做這個動作，因為墊腳時人體的重力都在腳掌上，容易引起骨折。

結語：建造房子的時候，我們會留著窗戶，以便於保證室內外的空氣流通，而我們的身體也像是一個大的房子，除了我們面部的“排氣孔”，其實在身體的關節部位也是身體重要的“排氣口”，負責排出體內的淤積的毒素，但是經常會“沉睡”，所以需要經常的“拍打”，才能勤快的工作。