保護口腔 飯后刷牙很重要

我跟大家一樣， 每天刷2-3次牙， 如果中午沒有時間， 也會漱漱口， 不過我會延長晚上刷牙時間， 并配合做做口腔運動或按摩牙齦等。

我喜歡用軟毛刷， 刷頭的大小以自己感覺舒適為宜。 牙膏沒什么特殊要求， 因為正確的刷牙習慣和方法遠比用什么牙刷、牙膏更重要。

在這里告訴大家一個秘密：我保護牙齒的獨門秘訣是“吃飯粗細糧搭配， 飯后及時漱口刷牙”。 細糧中的糖分、蛋白質等含量較高， 咀嚼時很容易粘在牙面或牙縫中， 如果每餐飯中都有粗糧或是蔬菜、水果等粗纖維食物， 咀嚼時就會降低細糧黏性， 使食物不易貼在牙齒上。

長期喝咖啡和喝茶， 會使牙齒發黃、變黑。 為了防止牙齒“上色”， 建議大家每次喝完咖啡， 如果不能及時漱口， 用舌頭上下舔一圈牙齒表面， 也能部分清除殘留在牙齒表面的咖啡。 喜歡喝茶的朋友， 不妨也試試。