10大攻略 不花錢也能治病

人吃五穀雜糧， 難免會生病。 但生病之後， 如何才能少花錢多辦事呢?美國《男性健康》雜誌近期刊出"10種不花錢的治病方法"， 不妨一試。

1.攀爬動作治背痛。

美國醫學運動協會勞倫斯博士表示， 攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉得到鍛煉。 但動作一定要循序漸進， 見效後再慢慢增加運動量。 方法是：平躺後， 將右膝挪向胸口， 雙手抱緊腳踝， 從1數到10。 伸直右腿， 換左腿重複相同動作。

2."番茄汁+辣椒"治高血壓。

秘方是：每天250毫升番茄汁加1茶匙辣椒。 內華達心血管專家喬·D·戈登斯特裡奇稱， 由於辣椒中的辣椒素、番茄中富含的番茄紅素和鉀， 有益清除體內自由基， 降低血壓。

3.車前草治高血脂。

路易斯安那州立大學營養學教授派翠克博士表示， 每天1茶匙車前草水溶後服用， 可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。

4.少吃主食治偏頭痛。

米、面等主食含碳水化合物很多， 容易導致血糖紊亂進而引發偏頭痛。 神經病學家麗莎·K·曼尼克斯博士建議， 偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內。

5.針灸治失眠。

紐約針灸醫師特拉罕博士表示， 針灸治療主要集中於耳朵上的兩個穴位， 目的是讓患者放鬆身心， 促進大腦中的鎮靜內啡肽和神經傳導物質的釋放量。

嚴重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。

6.喝水治煙癮。

專門從事物質依賴研究的心理學專家霍瓦特博士表示， 這是典型的"替代療法"。 本質上， 吸煙和喝水都是"手---口"的動作， 容易導致次生上癮。 專家建議：煙癮發作時，

除了喝水療法之外， 還可選擇運動等替代， 以轉移注意力。

7.做眼操治近視。

 

每天做25分鐘"眼操"， 每週6天， 持續30天。 動作包括"360度慢慢轉動眼珠"等。

8.爬山治酒癮。

華盛頓大學心理學教授馬拉特表示， 爬山能鍛煉人的毅力， 堅定信念， 對戒酒非常有益。

9.

加州預防醫學研究所主任奧尼什博士介紹，

新的生活方式包括：每週至少3小時鍛煉， 低脂飲食， 瑜伽和沉思等減壓方法， 以及多與病友聊天。

10."離開+鍛煉+寫作"治易怒。

對於暴脾氣的人來說， 臨床心理醫生哈賓博士介紹了一種"短期制怒法"：當預感爭吵處於醞釀期時， 立即轉身離開， 或進行一次高強度的鍛煉。 而"長期制怒法"則是寫作。