女性經期簡單瑜伽運動幫你緩解不適

導語：女人們總是在糾結一件事情， 那就是經期的問題。 當她不來的時候我們盼望她來， 而往往有時候她總是在不該來的時候來。 而且在經期容易脾氣暴躁， 引起一些身體的不適。 并且有些朋友是平時喜歡運動的， 雖然瑜伽運動是不用劇烈的運動， 但是還是有朋友會猶豫是否可以在經期練瑜伽。 今天小編要給大家講的其實就是在經期利用瑜伽來緩解不適。 趕緊來看看吧！

通過運動， 它可以促進我們下半身的血液循環， 鍛煉我們的骨盆， 最重要的是可以細腰， 這一姿勢適合腰部肥胖的人， 同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，

1. 身體爬在墊子上， 雙腿打開比肩膀寬一些的距離。 雙手放在胸口的兩旁， 右膝蓋彎曲， 讓左腿掌踩在右膝蓋的內側。 姿勢擺好后， 慢慢調整呼吸。

2. 吸氣， 同時雙手撐起上身， 臉朝向前方，

3. 吸氣， 停留一下約2秒鐘， 然后吐氣， 吐氣的時候頭向左轉， 同時眼睛要看左膝。 停留5秒鐘即可。

4. 吸氣， 頭回到到原位， 吐氣， 頭向右轉， 眼睛看右膝， 同樣停留5秒鐘。

5. 最后還原身體。 換一條腿再做。 這個動作每天要重復5回。

溫馨提示：在經期心情先對會比較受到影響， 容易脾氣暴躁， 做點瑜伽類似的運動是沒有問題的， 既可以緩解身體的不適也可以調節身心！女性朋友趕緊試試吧！