運動后如何補充營養解除疲勞

大家都知道， 在經過鍛煉后， 我們的身體會出現一系列的反應， 包括肌肉發脹、酸痛， 身體疲勞、精神疲乏等， 很多人為了讓自己盡快解除疲勞， 就會大吃一頓， 希望能滿足身體所需的營養， 其實， 在運動后補充營養是有一定講究的， 不可盲目， 下面， 我們來了解下運動后如何補充營養解除疲勞?

運動是消耗體力的， 想要緩解疲勞， 那就需要適當的給身體補充一些營養， 但是也要注意科學的方法， 不可盲目， 比如像雞、鴨、魚、肉、蛋等是不適合的， 吃了反而可能對身體造成不利影響。

人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。 判斷食物的酸堿性， 并非根據人們的味覺， 也不是根據食物溶于水中的化學性， 而是根據食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。 酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類， 含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素， 在體內代謝后生成堿性物質，

美國一位病理學家經過長期研究指出， 只有體液呈弱堿性， 才能保持人體健康。 正常人的體液呈弱堿性， 人在體育鍛煉后， 感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏， 其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解， 在分解過程中， 產生乳酸、磷酸等酸性物質。 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。 而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等， 會使體液更加酸性化， 不利于疲勞的解除。 而食用蔬菜、甘薯、柑桔和蘋果之類的水果， 由于它們的成堿作用， 可以消除體內過剩的酸，

相信現在大家都知道運動后如何補充營養、解除身體疲勞了， 大家要注意在運動后多吃一些堿性的食物， 比如豆制品、水果、蔬菜等， 從而幫助更好的保持健康， 解除運動所造成的疲勞感覺。