夏天喝冷飲別太急 看看如何喝冷飲才不會傷身

夏季天氣比較炎熱， 走在大街小巷可見冷櫃、冰箱， 裡面擺滿各種冷飲， 在熱的時候來一口冰的冷飲， 是不是很爽?但是注意了， 夏天喝冷飲一定要注意控制量， 避免影響身體健康。

◆一口冰鎮可樂 居然喝“翻”老人

前幾日， 今年56歲的羅先生在沙坪壩梨樹灣融匯溫泉城附近的公車站上等車。 天氣實在是太炎熱了， 羅先生躲在樹蔭下， 手上拿著一瓶冰鎮的可樂。 眼看車快來了， 羅先生打開可樂蓋子， 猛喝了一口。

“這人慢慢就倒下來了， 我們以為是中暑了， 趕緊打120……”同樣在一旁等車的王女士回憶說， 羅先生在喝了一口可樂後， 身體似乎有所不適， 身子慢慢下沉， 最後倒在滾燙的地面上。

民警初步判斷， 羅先生應該是中暑了。 可就在民警準備對他進行急救時， 羅先生慢慢舒緩了過來， 自己站起身來。 羅先生說， 自己並沒有什麼突發性的疾病， “可能是可樂喝急了!”

◆夏天喝冷飲悠著來 別喝太急!

據瞭解， 夏季室外溫度高， 在室外長時間行走或是工作， 使人體內熱量聚集， 處在脫水的狀態， 冰鎮飲料會帶來短暫的舒適感， 但是大量飲用會使毛孔收縮， 排汗不暢， 導致散熱困難， 餘熱蓄積， 極易引發中暑。 那麼， 如何健康喝冷飲呢?

1、細細品嘗、慢慢咽下

喝冷飲如同吃飯一樣要細嚼慢嚥， 才能幫助消化。 最好在口中含一會兒， 再慢慢咽下;每次飲用的量約120-160ml， 太多會造成胃黏膜血管攣縮， 胃液分泌減少， 降低人體的消化吸收能力。

據瞭解， 慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。 專家解釋， 如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水， 都會刺激交感神經， 讓血管快速收縮誘發頭痛。

2、飯前飯後半小時內不宜吃冰

飯前吃易影響食欲， 而冷飲中所含的牛奶等營養成分含量極少， 這樣必然導致營養缺乏;飯後吃會使胃酸沖淡、降低消化系統的免疫功能， 易導致細菌繁殖， 引發腸炎等腸道疾病。

當然， 也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料， 應該在吃飽飯之後， 至少相隔一小時再吃冰， 避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。

3、劇烈運動後不宜吃冰

劇烈運動後喝大量冷飲， 會導致咽部血管收縮、血流減少， 引致局部免疫力下降， 病菌即大量繁殖， 引起咽喉炎症。 因此， 慢性咽炎患者應少吃或不吃冷飲。

4、中午是吃冰最佳時機

中午時段不僅是一天中陽氣最盛， 也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間， 因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。

5、注意熱量， 適量吃冰

吃冰消暑的同時， 也必須注意吃的份量， 才不會因為吃太多冰， 讓身體也跟著胖了一圈。

掩藏在冰品清涼甜美外觀之下的， 其實是驚人的高熱量。 調查顯示， 冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的， 如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較， 一杯中杯思樂冰的熱量就高達523.6卡， 將近是兩碗白飯， 巧克力霜淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成(58.5%)。

◆小貼士：這些人不適合喝冷飲

1、老人和嬰幼兒

這類人群由於體質較弱， 在短時間內吃大量冷飲， 可能出現口腔肌肉麻痹、痙攣;由於胃腸驟然受冷， 刺激腸粘膜引起胃腸不規則收縮， 可能出現腹痛;由於冷熱不均， 胃腸血管的正常收縮和舒張受到不良影響， 導致胃腸功能失調，

2、淤血體質

淤血體質是指血液運行不暢的體質狀態。 其特點是形體瘦、面色晦暗、容易出現淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌質暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脫髮、肌膚幹。 具體表現為女性生理期容易痛經， 男性身上多有淤青。 這類人吃冷飲會使血流不暢， 加重淤血。

3、胃潰瘍患者

消化道潰瘍的病人， 若在夏天吃了太多的冰涼食物， 會使消化道的血液迴圈不良， 不利於潰瘍的癒合。 尤其含糖的飲料， 會增加胃酸的分泌， 使胃潰瘍更加嚴重， 且容易發生脹悶現象， 引起打嗝。

4、肥胖患者

冷飲中所含的糖分較高， 會增加肝糖原， 轉化為脂肪後使得身體更加肥胖， 容易誘發脂肪肝和高脂蛋白血症。

5、陽虛體質

陽虛體質是指陽氣不足， 以形寒肢冷為特徵。 其特點是形體多白胖、肌肉不健壯， 平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕， 易出汗、大便溏薄、小便清長， 喝冷飲容易損傷陽氣。