老人保護聽力的4個方法

在我們身邊， 有不少老年人只有在戴著助聽器的時候才能聽得清對方說話， 可見人一上了年齡， 身體各器官也會隨之衰老， 聽力就大不如從前了。 但是如果提前預防保護聽力， 那麼就能讓聽力維持得好一些。 老年人如何保護聽力？這是老年保健重要一項， 經常按摩促進血液迴圈、減少挖耳朵的次數， 並且遠離噪音就能保護聽力。

老人保護聽力的4個方法

一、可經常按摩

老年人聽力減退， 與內耳血液迴圈減弱也有一定的關係， 而局部按摩可增加血液迴圈， 也可保持聽力。 按摩時可取翳風穴（耳垂後凹陷處）、聽會穴（耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱）早晚各進行一次， 每次5～10分鐘。

二、避噪音

如果老年人較長時間接觸噪音， 會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞， 內耳的微細血管常處痙攣狀態， 使內耳供血不足， 聽力就會迅速減退， 甚至發生噪音性耳聾。

所以， 老年人應儘量減少噪音對聽力的干擾。

三、謹慎用藥

人到老年， 疾病較多， 老年人常常使用抗生素， 但需要注意的是， 使用鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等抗生素， 不要一次過量， 或者服用時間過長， 可與其它藥物交替使用， 也可換用中藥治療。

四、戒挖耳

老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。 這是由於老年人的生理性血液迴圈減弱， 耳道內分泌物減少， 產生乾裂感， 有時感到奇癢， 不堪忍受， 通過掏耳刺激後， 可以得到暫時緩解。 但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎， 甚至弄壞鼓膜。 科學的方法是耳道奇癢難忍時， 用棉簽浸入少許酒精或甘油， 輕拭耳道。 也可內服維生素E、C和魚肝油， 內耳發癢就可得到緩解。

保護聽力吃什麼好

要多選擇含鐵豐富的食物。 注意鐵元素的補充， 能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人群， 就要注重鐵的補充。 含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

要多補充含鋅豐富的食物。 鋅雖然在體內含量很小，

但其作用很大。 研究表明， 患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅， 45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅， 這樣才能維持體內鋅元素的平衡。 含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

要注意補充富含維生素的食物。 維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用， 促進氧氣的利用， 改善末梢的血流量， 能起到保護內耳的作用。 這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中， 只要平時常吃就行。