如何對抗心臟衰老？研究表明體育鍛煉最有效

【環球網綜合報導】65歲前多進行體育鍛煉可有效逆轉心臟衰老。 據法國健康雜誌《TOP SANTE》報導， 為了研究運動對心臟衰老的影響， 美國猶他州西南醫學中心的研究人員對53名45歲到64歲之間的參與者進行了測試，

第一組參與者進行瑜伽和平衡練習， 第二組參與者連續進行2年的規律鍛煉。 他們每週進行1次30分鐘的高強度鍛煉， 4分鐘內使心率達到自身最高心率的95%， 3分鐘用於心率恢復， 如此重複4次， 最後以低強度運動恢復到正常心率。 另外， 他們每週進行3次強度適中的鍛煉， 包括1到2次力量訓練， 每次歷時1小時。

研究結果表明， 連續進行2年規律的體育鍛煉能使心臟最大供氧量增加18%， 左心室肌肉彈性恢復25%。

研究人員指出， 應該把體育鍛煉當做一種生活習慣， 像刷牙洗澡一樣自然而然。 為了取得最佳效益， 體育鍛煉最好從中年開始，