坐骨神經痛怎麼辦_預防常識

坐骨神經痛怎麼辦？坐骨神經痛是指沿坐骨神經分佈區域， 以臂部、大腿後側、小腿後外側、足背外側為主的放射性疼痛。 那麼， 坐骨神經痛怎麼辦？

四季養生網健康專家為您解答：

問題：坐骨神經痛怎麼辦？

回答：恢復煆煉

硬板床休息， 可堅持做床上體操。 要勞逸結合， 生活規律化， 適當參加各種體育活動。 運動後要注意保護腰部和患肢， 內衣汗濕後要及時換洗， 防止潮濕的衣服在身上被焐幹， 出汗後也不宜立即洗澡， 待落汗後再洗， 以防受涼、受風。 在急性疼痛期， 不要拾起超過10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上舉重物， 可推但不要拉重物。

為了避免牽拉坐骨神經， 以減輕疼痛， 患者常有一些特殊的減痛姿勢， 如睡時喜向健康一側睡， 病側下肢的髖膝部微屈。 坐下時以健康側的臀部著力。 站立時身體重心移在健康側， 彎腰拾物時， 患肢膝部屈曲，

時間一久便造成脊柱側彎， 大都彎向病變一側。 任何牽拉坐骨神經的試驗都可誘發或加重疼痛。 沿著坐骨神經通路的各點：如腰椎旁、相當於環跳、委中穴處、踝關節外側腓骨小頭下方和腳底中央可有明顯的壓痛。 除疼痛外， 小腿外側面和足背處有針刺、發麻等感覺， 大腿後方及小腿的肌肉鬆軟無力、日久有輕度的肌萎縮。

坐骨神經炎在病初的5～10天內疼痛最劇， 6～8周後減輕並逐漸恢復正常。

輔助治療

疼痛發作時， 可用冰敷患處30-60分鐘， 每天數次， 連續二至三天， 然後以同樣的間隔用熱水袋敷患處， 也可服用消炎痛等非處方止痛藥。

每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部， 溫度不可太高， 以舒適為宜。

預防常識

許多坐骨神經痛的患者都可清楚地訴述發病是與一次突然的腰部“扭傷”有關， 如發生於拎舉重物， 扛抬重物， 長時間的彎腰活動或摔跌後。 因此， 當需要進行突然的負重動作前， 應預先活動腰部， 儘量避免腰部“扭傷”， 平時多進行強化腰肌肌力的鍛煉， 並改善潮濕的居住環境， 常可降低本病的發病率。 本病患者急性期應及時就醫， 臥床休息， 並密切配合診治， 預後通常是好的。

注意事項

硬板床休息， 可堅持做床上體操。

要勞逸結合， 生活規律化， 適當參加各種體育活動。

運動後要注意保護腰部和患肢， 內衣汗濕後要及時換洗， 防止潮濕的衣服在身上被焐幹， 出汗後也不宜立即洗澡， 待落汗後再洗， 以防受涼、受風。