啤酒肚與沙發健身操 你必須選擇

請問小編：一般做健身操， 你都在哪裡做， 是在操場， 在辦公室， 還在家裡客廳?不， 這些都過時了， 有新發現哦， 小編現在就給大家介紹一種健身操， 專門針對大肚腩人群的， 叫做沙發健身操。

動作一

坐在沙發邊緣， 雙手肘部撐在沙發上， 肩背緊靠沙發背， 雙腿做蹬自行車狀， 腿與身體的角度視個人情況而定， 做20-30次。

動作二

雙臂屈肘呈90度貼於沙發上， 雙腿伸直， 前腳掌撐住沙發， 身體保持水準， 收腹， 臀部微微上翹， 保持15-20秒， 做3-4次。

動作三

坐在沙發上， 雙腿併攏， 雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩，

小肚腩有沒有感覺緊繃呢?看電視的時候做起來可是能讓時間和痛苦在不知不覺中過去， 不過可別做到一半走了神呀。

手拿遙控器， 身陷沙發裡， 露出大肚腩， 這可能是某些都市人的常態。 但這可不行啊， 這樣下去身體如何受得了， 我鄭重建議大家挺起腰杆， 不外出運動倒沒關係， 至少也做一做沙發健身操吧。