多做這些運動對胎兒有好處

對於每一個女人來說， 可能最偉大的事情就是做母親。 因為這不僅僅是自己的一種成長的鍛煉， 同時也代表大家生命的延續， 因此其實做孕婦是一件非常美好的事情。 當然除了這些之外， 可能在十月懷胎之中很多的母親也感覺非常的難熬， 並且也有很多孕婦特別渴望瞭解一些有關於胎兒健康的問題。

十月懷胎， 對孕媽媽來說不容易， 如果老坐著不運動不利於胎兒的成長， 而孕婦運動能增加胎兒的氧氣供給， 有益於胎兒， 孕婦運動每天不能超過1.5小時， 特別是一直無運動習慣的， 需遵循量力而為， 孕婦一般適宜的運動包括散步、孕婦體操、孕婦瑜珈、游泳等。

1.散步：應在早晚各出去散步一次， 每次大約20至30分鐘， 不宜不行時間太長， 散步時心情必須放鬆， 在安靜的地方走動， 再過一段時間散步時可以和你肚中的寶寶談話交流啦！

2.孕婦體操：孕婦體操可于懷孕3個月後開始，

3.胎教瑜伽：這是不同于普通的瑜伽和孕婦瑜伽的有氧運動。 胎教瑜伽兼具瑜伽的優勢， 可以保持你的肌肉張力， 使身體更加靈活， 而且你的關節承受的壓力也很小。 提升力量和柔韌度， 減輕妊娠造成的身體壓力。 促進血液迴圈， 增加氧氣攝取量。 減輕身心壓力， 促進情緒穩定， 增加母子情感的溝通。 增強腰部及骨盆關節、肌肉的柔軟度， 減少分娩痛苦。 更重要的是胎教瑜伽的胎教作用， 增強寶寶出生後體質， 開發寶寶大腦發育潛力。 有助寶寶智力水準的提高， 形成樂觀開朗、健全的性格。 但是你可能需要在練胎教瑜伽的同時，

儘管十月懷胎非常的不容易， 但是大家如果能夠關注這方面的問題的話， 那麼不僅可以讓大家減少一些麻煩， 同時也能讓大家擁有一個健康的寶寶。 因此在十月懷胎這樣的一個特殊的時間段內， 建議大家可以多多運動。 當然大家還一定要注重自己運動的強度千萬不要過大， 比如大家可以每天吃完晚飯之後可以散一下步， 時間大約是半個小時左右， 千萬不要過長。 同時也建議大家要有一個非常放鬆的心情， 可以多做幾次深呼吸， 因為這樣可以舒緩自己的壓力。