日光浴的注意事項

夏季是進行日光浴的最佳時間。 日光浴即是曬太陽， 利用陽光中的紫外線和紅外線對人體進行直接照射來健身祛病。 日光浴的作用甚多， 可以增加人的食欲， 改善睡眠品質， 增強汗腺的功能， 提高體溫調節功能和對熱的環境的適應能力。 日光浴又能預防軟骨病， 提高了皮膚對疾病的抵抗力。 日光浴雖好， 但也要適度， 不然曬傷就得不償失了。

l 選擇空氣新鮮的地方， 最理想的地方是海濱、河、湖附近或高山上。

l 選擇最佳的照射時間， 一般以上午9:00~11:00,下午3:00~5:00最好。 因為此段時間太陽位置較高， 多為直射， 陽光中既有紅外線和紫外線， 同時又避開了正午12時前後過分強烈的日光。

l 進行日光浴， 時間不宜過長， 可逐步增加照射時間。

l 全身進行日光浴時要用臥位姿勢， 用白布或草帽、竹帽遮住頭部， 避免陽光直射頭部， 以防止日射病。 最好塗抹一些防曬油膏， 以阻止過多的紫外線透過給皮膚造成負擔， 同時最好戴上墨鏡保護眼睛。

l 空腹喝飯後不宜立即進行日光浴， 日光浴後也應隔20~30分鐘再進食。 因為飯前空腹時血糖低， 易發生頭暈等不良反應;飯後照曬由於皮膚血管擴張， 內臟血液流入皮膚， 會影響消化。