夏季保健有個“四不三要”
採訪專家：安徽省中醫藥大學第一附屬醫院 朱慶春
不貪冷食
夏季由於氣溫高， 當大量吃下冷食後， 胃腸在受到大量冷食刺激後，
夏不坐木
夏天由於雨水較多， 濕度大， 氣溫高， 長期放置在露天裡的木材、椅凳等， 在經過長時間的露打雨淋後， 含水分較多， 經太陽一曬， 便會向外散發出熱乎乎的潮氣， 如果人在上面坐久了， 會誘發痔瘡、皮膚病、風濕和關節炎等病症。 因此， 夏季要儘量少坐在長期放置於露天的木材、椅凳上， 以免“惹”病上身。
夜不露宿
夏季有的人喜歡睡在露天裡， 其實這樣是不對的。 因為人在睡眠的時候， 身上的汗腺仍然會不斷地向外分泌汗液，
午睡不能少
夏季白天長， 夜晚短， 氣溫高， 人體的新陳代謝旺盛， 容易疲勞， 加之天氣炎熱， 往往夜間睡眠不足。 因此， 如果有條件， 中午睡上一兩個小時， 會使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息。
心悸氣短要吃桃
夏季南北方都盛產桃子。 老百姓有句話：“桃養人， 杏傷人， 李子樹下抬死人”。 桃“養”人主要是因為它的營養豐富， 尤其是含鐵量很高， 常吃能夠起到防治貧血的作用，
但要注意桃子不能吃得太多， 拿桃子當飯吃很容易上火， 嚴重的還會起瘡， 尤其是平時就有內火的人， 更不宜多吃。 李時珍曾說：“生桃多食， 令人膨脹生瘡癤， 有損無益”。
有心火要飲赤小豆粥
在日常生活中， 經常會聽到人們說：“我最近上火了。 ”所謂“上火”， 其實按中醫說是指內生的火熱症。 心臟在中醫五行中屬火， 掌管血脈運行。 心火上炎可表現口舌糜爛、生瘡、心煩急躁、舌尖紅等;兒童可表現為多動、煩、急、不安等。
控制和預防心火主要是保持良好心態，
也可以通過食療來防治， 如赤小豆粥：準備赤小豆50克、粳米100克， 先將赤小豆煮開， 再下粳米共煮為粥， 服時加少許紅糖。 每日二次早晚服用， 有降火之功效。
愛打盹兒要查心血管
老百姓常說“春困、秋乏、夏打盹兒”， 夏季晝長夜短， 人要順應自然界陽盛陰虛的變化， 就晚些入睡， 早點起床。 但實際上， 由於天氣炎熱， 人晚上不易熟睡， 早晨天亮得又早、人醒得也早， 易造成睡眠不足， 因此， 有條件的朋友要逐漸增加午休時間， 尤其是老年人。
但要注意的是不要坐著打盹， 因為睡眠時心率變慢、血流減緩， 坐著睡很容易發生腦供血不足， 醒來後感到全身疲勞。 如果老人白天打盹兒的次數明顯增多，
