冬天如何補血 女性貧血吃什麼好

人們常用“面若桃花”來形容女人的好氣色， 可是有些貧血的女性朋友卻面色暗黃。 一味地使用化妝品怎麼行？快來試一試這些食物吧，

什麼食物補血最好

1、紅豆

煮粥喝， 或是做豆沙吃， 暖性， 冬天吃最好。

2、麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用。

3、杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞20克， 紅棗8枚， 雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻， 吃蛋飲湯。

4、紅棗

每天吃五個紅棗， 或是用它泡水喝。

5、紅糖

可以和紅棗一起沖水喝。

6、仙人粥

首烏、枸杞各20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮粥， 均有養血功效。

貧血患者的飲食注意事項

1、貧血的飲食免飯後飲茶

茶和柿子中含有鞣酸， 遇到含鐵的食物可以使鐵沉澱， 影響鐵的吸收。

2、避免過食冰冷和粗糙的食物

影響脾胃功能， 從而影響鐵的吸收， 這些就是貧血飲食應禁忌的食物。

3、富含優質蛋白質的食物

如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

4、富含維生素C的食物

新鮮的水果和綠色蔬菜， 如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。 維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

5、富含鐵的食物

雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。 鐵是構成血液的主要成分， 缺鐵性貧血者較為常見， 這也是在貧血的飲食中應該注意的。

6、富含銅的食物

銅的生理功能是參與造血， 銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。