關燈玩手機危害大 哪些方法可以護眼

現在很多小年輕都是手機黨， 吃飯喝水上廁所都離不開手機， 連睡覺之前都是要等玩到手機沒電的時候才會想要去睡覺的， 甚至比較瘋狂的人都是通宵玩手機的。 但是大部分都很容易忽略甚至不在意的是， 關燈玩手機是對眼睛的傷害很大的!那麼在日常生活中怎麼樣才可以保護自己的眼睛健康呢?

不要無節制的使用電子產品

雖然電子產品的使用方便了我們的生活， 但是有些人不管是工作還是學習都是離不開電子產品的， 但是長時間的對著電子產品的螢幕， 你就會下意識的減少眨眼的次數， 是很容易出現眼睛乾澀疲勞甚至加重本身的近視老花， 讓你的視力變得更加不好。

晚上玩手機最好不要關燈

很多人都是習慣在收拾好一切之後就去躺在床上玩手機， 等到困意來襲的時候就去睡覺， 這樣剛好可以醞釀醞釀自己的睡意，

而且還能多玩一會兒手機。 但是最好是不要玩手機， 不然就是至少要開燈， 關燈玩的傷害是最大的。 明亮的螢幕跟黑暗的對比實在太大， 不但會很容易導致青光眼， 而且也會壓迫到自己的眼球， 導致眼睛疾病的出現。

煙酒對眼睛的傷害也是不容小覷的

如果經常喝酒抽煙或者受到二手煙的刺激的話， 是很容易導致血液的迴圈過度， 導致眼睛周圍的毛細血管膨脹， 很容易發生破裂， 對眼睛的視網膜也會產生不好的影響， 如果長期下去的話， 你的視力還能保住嗎?

不要經常熬夜

不管是工作到晚上兩三點， 還是通宵達旦， 睡眠不足的傷害都是很大的， 而且不但會影響到身心的健康， 對眼睛的視力也是“扯後腿”的， 近視度數加深就算了， 對身體的打擊更是可怕的。

面對這種過度消耗自己的眼睛的做法， 我們最好是可以學會保護好自己的眼睛健康。 在你看電腦的時候， 距離最好是大於60裡面， 不要靠的太近了。 而且不管是玩手機還是看電腦都要學會適當的休息， 在休息之餘可以做做眼保健操或者護眼操， 並且能夠定期檢查下自己的眼睛及視力的情況， 如果發現了問題之後才可以及時的進行治療。

如果眼睛感覺到十分的疲勞的話， 可以嘗試動動自己的眼珠或者眨眨眼睛， 稍微動動的話是可以緩解一時的疲勞的。

而且要是有條件的人可以敷敷眼睛， 或者嘗試眺望下遠方， 都是可以緩解的。