急脾氣怎麼改變

平時生活中， 我們經常會遇見這類事情， 有些人往往因為一些小事情， 就大發雷霆， 有些人生活中懂得控制自己情緒， 有些人不懂得克制自己， 有時候急脾氣是好事情， 有時候急脾氣只會讓人討厭， 其實急脾氣是可以慢慢改變的， 那急脾氣怎麼改變呢？下面介紹急脾氣的改變方法。

急脾氣怎麼改變

(1)增強理智感。 這樣可以使我們遇事多思考， 多想想別人， 多想想事情的結果， 認真對待， 慎重處理。 一旦發覺自己出現了衝動的徵兆時， 及時克制， 加強自製力。 在家裡面或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言， 時刻提醒自己要冷靜。

(2)轉移注意力。 當發覺自己的情感激動起來時， 為了避免立即爆發， 可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力， 把思想感情轉移到其他活動上， 使緊張的情緒鬆弛下來。 比如迅速離開現場， 去幹別的事情，

(3)靈活應對。 很多事情有多種處理辦法， 遇事要靈活行事， 不要那麼僵硬， 有時可以退讓一下， 給對方改變主意和態度的機會， 選擇方法要考慮事情的效果。 也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過， 通過記錄和回憶， 在思想上進行分析梳理， 定會發現有很多脾氣發得毫無價值， 會感到很羞愧， 以後怒氣發作的次數就會減少很多。

(4)換個角度考慮問題， 體諒他人感受。 做人應當有一點兒“雅量”， 即 容人之量， 要“待人寬， 責已嚴”， 不要動輒指責怪罪別人。 因區區小事而對別人發脾氣， 是極不禮貌的行為。 你發了火， 泄了氣， 痛快了， 可這種痛快是建立在別人的痛苦之上的， 如果把你調個位置， 有人對你大發脾氣， 你會怎麼想？所以， 一個時時想著別人， 處處體諒別人的人， 即使自己心中不快， 也不會遷怒於人， 更不會把自己的不愉快強加給別人。

(5)聽音樂可以調節情緒。

醫學研究表明， 情緒與免疫功能是一對“孿生兄弟”。 經常發愁、激動的人群容易引起免疫功能下降， 機體的殺傷力、吞噬病原微生物和炎細胞的能力也會相對削弱，

要改變脾氣急躁， 除了認識它的害處， 狠下決心之外， 還要找出急躁的原因。 脾氣急躁的人不理解事物的發展有其客觀規律， 實現目標需要有一個過程， 以為單憑主觀願望急於求成， 就會成功， 這是急躁的一個重要原因。 還有另一個重要原因， 是要求別人的想法、情緒和行為完全符合自己的願望， 一旦發現別人說的做的不順自己心意， 就勃然大怒， 很明顯， 這種想法是非理性的， 也是很不公正的。 正像自己不樂意受別人支配一樣， 別人也喜歡按他們自己的意願辦事。 如果我們從內心承認別人和自己不同， 別人有權按他們自己喜歡的方式行事， 我們就會學到一種寬容的態度。

因此， 準備改變自己急躁脾氣的人， 要經常向自己灌輸“有備無患”、“三思而行”、“不強加於人”的信念， 堅持寬容忍讓的精神， 以理解同情、珍愛友誼的態度和他人交往， 反復訓練、自我觀察、總結繹馬命．汶樣嶇持下去．必然會有講步。