怎麼坐月子有利於身心健康
傳統月子VS現代觀點
一、生冷蔬菜都得禁吃?
不能吃涼的, 不能吃鹽, 不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了飲食“禁忌大全”。 相反, 湯要每天喝, 母雞甲魚要勤吃, 如果有條件, 現在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上, 一個字:“補”。
權威解釋:小心吃出蛋白尿
現在產婦每天大魚大肉營養加了不少, 但便秘與肥胖也隨之而來, 經常有人懷孕時沒胖多少, 坐完月子人卻肥了一圈。 其實, 類似的禁忌實在滑稽, 營養學家早就說過, 多攝入富含高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適, 也利於寶寶健康。
對策:其實關於怎麼吃,
另外, 有些滋補品並不適合產婦, 比如最常見的蛋白粉, 如果是吸收能力有問題的病人, 通過這個可以保證身體的基本營養, 但城市裡的產婦, 能吃得起蛋白粉的, 平時營養就不會差, 根本不存在蛋白質缺乏。 如果一下子攝入太多蛋白質, 容易造成腎臟負擔, 坐完月子就出現蛋白尿甚至發生腎損害的也有其人。 “此外, 傳統認為母雞是月子裡最適宜的食物, 其實不然。 ”
吳江平介紹, 因為母雞卵巢中存在不少雌激素, 而雌激素可能使催乳素效能減低,
二、絕對不能洗頭洗澡?
傳統月子說法中, 產婦不能亂碰水, 連牙都不能刷, 何況是洗頭洗澡。 於是坐月子基本和蓬頭垢面畫上等號。
如今的新媽媽們大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”,
權威解釋:產婦當然得洗澡
經過分娩的巨大消耗, 媽媽們早已大汗淋漓, 而且產後她們將更容易出汗。 如果不及時清除, 汗水污垢將直接成為細菌的繁殖地, 不僅媽媽們難以忍受, 母乳餵養的寶寶們也要直接面臨食品安全問題。 而更大的問題在於, 不管是自然分娩還是剖腹產, 都容易出現感染, 而如果不及時做好清潔工作, 自身污垢培養出的細菌可絕對不會客氣。
對策:傳統醫學認為, 分娩後的產婦極易感染風寒, 所以不推薦接觸水。 但如今居室有空調、洗澡有熱水器, 高科技產物讓環境溫度變得可控。
洗前先將空調和熱水溫度設到合適溫度, 不要洗澡時再調溫。 洗澡必須有人在外陪伴, 洗澡時間只要6-7分鐘, 沖淨即可。 用淋浴可以防止泡在水中引發感染。 此外, 洗澡後頭髮要及時用電吹風吹幹, 身體也要把水擦拭幹。