腰肌韌帶勞損
人體的腰部都是有韌帶的存在的， 腰部韌帶是維持人體腰部正常活動的關鍵部位之一。 如果腰部韌帶受損的話， 人們很容易出現腰部疲勞以及疼痛等現象， 甚至會影響到人們腰部的正常活動， 給人們的日常生活帶來很多的阻礙。 腰部韌帶勞損需要正確的護理和治療。 那麼， 腰部韌帶勞損應該怎麼辦呢？
1、腰部韌帶扭傷多久好
一般情況下半個月左右腰部韌帶扭傷就應該痊癒了,如果傷後沒有臥床休息,康復的時間就會延長,甚至形成慢性疼痛。 目前可以進行俯臥位飛燕式腰背肌功能鍛煉,平時避免長時間彎腰及重體力勞動,也不要進行劇烈運動,也要避免久坐,疼痛徹底消失後才能進行上述活動。
2、腰部韌帶扭傷怎麼治療
2.1、熱敷或理療法
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1. 5公斤,在鐵鍋內炒糊後,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後,裝入自製布袋內,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
2.2、藥物療法
對腰肌勞損患者,有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升,作壓痛點封閉,每週一次,3次為一療程。 待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉。 也可口服藥物通痹片或壯骨關節丸,腸溶阿司匹林和消炎痛等治療,以鞏固治療效果和防止腰痛再發。
2.3、早期正確處理關節韌帶扭傷
因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷。 應立即停止活動,以減少出血。 立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。
3、腰部韌帶扭傷怎麼護理
3.1、休息
靜臥硬板床,腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋,使其少動安靜。 雙手自抱雙膝,可以減輕疼痛。
3.2、導引
導引或針刺經外奇穴腰痛點。 在手背側,當第二、三及第五掌骨之間,當腕橫紋與掌指關節中點處。
3.3、熱敷
在腰部蓋一層薄布,將擰乾的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。 每3分鐘更換一次,每次持續熱敷20-30分鐘。 還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷,但注意溫度以能耐受為限。
3.4、按摩
採用揉按使腰肌鬆弛,每日2次,每次20-30分。
3.5、預防
疼痛大減時,很快進行腰肌鍛煉,防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉為慢性。 平日要加強腰部鍛煉,增強肌力,防止復發。 抓取重物時,先兩肢張開再彎伸腰,待姿勢穩定後再提重物。
3.6、擦腰法
腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產生熱感為宜,約2分鐘。
