科學健身小常識到底知多少？
現在隨著時代的進步， 越來越多的人開始健身。 可是在健身的同時， 有很多不可忽視的小細節， 我們往往忽視了， 可是就在我們不在意的同時， 卻給我們的身體帶來了危害。 相信大家對於小編介紹的科學健身小常識會非常感興趣的， 因為不僅與我們息息相關， 同時也會讓我們達到更好的健身效果。
1、鍛煉時絕不能喝水
再也沒有比這更為荒謬的了。 你甚至不必等到口渴時才喝水。 如果你覺得快要脫水了,應馬上補充水份。 早上鍛煉前應喝上一杯水。
體內的細胞要靠迴圈來獲取所需的能量,排泄廢物。 缺水時,滋潤細胞的體液就會減少,細胞就無法正常地活動。 沒有體液,肌肉不能繼續工作,心臟就會極度的疲勞。 失去的部分體液是血。 這意味著,為了讓減少了的血液繼續迴圈,心臟不得不多跳好幾次。
2、鍛煉前吃糖可提高能量水準
在比賽或鍛煉前攝取食糖,害甚於益。
需要吃糖補充已耗盡的能量只能在象馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網球賽這樣的連續運動一個半小時以後,多餘的糖才不會產生額外的能量。
3、運動前禁吃某些食物
在加州大學洛杉磯分校的人體運動實驗室所做的大量測試業已證明,人吃的食物種類于運動或健康無關緊要。 我們搜羅有關此說的材料,選出在禁食之列的食物,免費送給大學裡的運動員吃。
對於上面所講述的科學健身小常識， 大家看了肯定會覺得受益匪淺吧。 在我們健身的同時， 如何喝水，
