經常喝綠茶有哪些好處 每天喝多少好

長期喝綠茶有好處， 綠茶有很多作用， 主要有：

有助于延緩衰老

綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性， 是人體自由基的清除劑。

有助于抑制心血管疾病

綠茶中有一種茶多酚對人體的新陳代謝有著很重要的作用。

有助于預防和抗癌

綠茶中的茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成， 并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。

有助于抑制和抵抗病毒菌

綠茶中的茶多酚有較強的收斂作用， 對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用， 對消炎止瀉有明顯效果。

有助于美容護膚

綠茶中的茶多酚是水溶性物質， 用它洗臉能清除面部的油膩， 收斂毛孔， 具有消毒、滅菌、抗皮膚老化， 減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。

有助于醒腦提神

綠茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經興奮， 增強大腦皮層的興奮過程， 起到提神益思、清心的效果。

有助于利尿解乏

綠茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟， 促使尿液迅速排出體外， 提高腎臟的濾出率， 減少有害物質在腎臟中滯留時間。 咖啡堿還可排除尿液中的過量乳酸， 有助于使人體盡快消除疲勞。

每天喝多少綠茶好

1、我們建議一杯放2克綠茶進行沖泡。 一杯綠茶建議沖泡2次， 不宜反復沖泡飲用。

2、綠茶中的兒茶素對人體有益， 一杯茶中約有100毫克。 因此建議一天至少3杯綠茶。

3、飲茶時每天需要攝入250毫克的兒茶素， 才能發揮綠茶的抗氧化和衰老的功效。

​ 4、而想達到降體重、降血糖、降血壓、降血脂的作用，

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