跑步機上看電視易傷眼

夏季天氣炎熱， 很多人在健身房或家裡的跑步機上鍛煉， 而且常常邊看電視邊跑步。 其實， 在跑步機上運動時， 邊跑邊看電視很容易導致眼睛酸疼， 長此以往或影響視力。

跑步時最好不要看電視， 可以用聽音樂來代替。 因為在跑步機上看電視時眼睛會不斷地調整， 來配合運動變換的位置， 導致眼部肌肉的運動比平時多很多， 從而造成眼睛輕度疲勞， 引發酸痛感， 長期如此會影響視力。

此外， 跑步看電視還會分散人的注意力， 稍有不慎就會受傷， 尤其是那些不熟悉跑步機操作， 以及運動強度較大的人。

上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量。 此過程通常以10～15分鐘為宜。 下跑步機時也應該逐步減慢速度， 以免出現眩暈感而摔倒。 在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。 慢跑半小時以上會消耗脂肪， 超過一小時就會消耗蛋白質。 因此， 如果是以減肥為目的， 運動的時間不宜過長， 40分鐘為宜， 否則很容易體力透支， 造成運動損傷。