老人易便秘由5種原因引起

老人便秘的原因

1、衰老導致

隨著年齡增長， 各種機能減退， 腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下， 都導致對排便的推力不夠， 引起慢性便秘。 老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關， 如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發生。

2、飲食精細

有些老人可能因為牙口不好或者不願意吃難消化的蔬菜水果等， 平時的飲食過於單一。 含纖維多的植物性食品吃得少了， 使腸道蠕動減弱， 就容易便秘。

3、藥物原因

因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等都可能引起便秘。 特別是一些久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖等因素也是誘發老人便秘的原因。

4、菌群失衡

不管是機體退化還是老人自身腸道問題， 很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況， 不僅有便秘， 還會有食欲不振， 腹脹等消化道問題。 平時給老人用一用微生態製劑奘靈水蘇糖是非常必要的，

5、睡眠不足

很多老人會認為， 人老了覺少了， 睡一會就行了， 而且很容易醒， 不少老人是受睡眠不好困擾， 擾亂排便的生物鐘， 所以才會發生便秘。 這樣就需要子女開導老人， 保持樂觀積極的精神狀態， 注意睡眠時間的調整。

老人在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜， 可以起到十分有效的通便效果。 下面我們來看看老人便秘吃什麼蔬菜好?

1、萵苣：具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。

2、空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

3、韭菜：有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 促進大腸蠕動， 夏天建議偶爾食用。

4、菠菜：菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

5、紅薯：涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。

6、白蘿蔔：生吃可促進消化， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。

老人便秘如何護理

1、積極治療慢性疾病

積極治療， 保持精神愉快， 不氣、不急、不惱怒。

2、合理平衡飲食

粗細糧適當搭配， 多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果， 另外還可以吃些紅薯來改善胃腸功能。

3、戒煙酒

戒除抽煙、喝酒等不良嗜好。

4、避免多吃辛辣刺激性食物

避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡、濃茶， 尤其是平素有便秘史者。

5、排大便

養成每天早晨起床和晚上臨睡前如廁排大便的習慣。

6、喝水

每天早晨醒來後喝一杯涼開水， 喝完後再躺十分鐘， 因為空腹飲水很少被吸收， 藉以刺激腸管運動而有助於排便。

7、適當運動

適當地增加體育活動， 如慢走、游泳、打乒乓球、練太極拳等， 不要長時間坐著或躺著不活動。

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