口臭是因身體缺乏維生素B3 身體小變化可知缺哪種維生素
不知有沒有朋友注意到出現於自己身體上的一些小變化， 如指甲紋凹陷、脫皮等情況， 很多朋友對這些小現象從未重視過， 認為不過是因為季節的變化而引起的普通症狀， 其實這些症狀很多都不是因為季節變化而導致的， 當人體出現了一些細微的小症狀時， 往往都是身體缺乏必要的維生素而表現的出來的外在標誌。 既然這些小變化是身體缺乏維生素所導致的， 那麼當人缺乏維生素時身體有哪些信號呢?
一、人體缺乏維生素A
維生素A還有一種稱呼叫做視黃醇， 是一種能夠有效保護眼睛健康的因素， 但是當人體缺乏維生素A時， 不僅是眼睛會出現問題， 往往還會伴隨著脫髮、記憶力衰退、脫皮、皮膚乾燥等情況， 所以當發現自己有這些情況時， 那就表示需要補充維生素A了。
而在生活中雞肝、魚類、韭菜、番茄等食物中含有豐富的維生素A，
二、人體缺乏維生素B1
當人出現腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降等症狀時， 很有可能便是由於缺少維生素B1 所導致的， 因為維生素B1對於上述的情況有著良好的預防保健作用， 因此當發現自己的身體上出現了這些病症時， 我們就要適當的補充維生素B1。
而通過食用肉類食物、動物的肝腎小米、豆類食物可以有效的補充身體內部缺失的維生素B1， 所以缺乏維生素B1的朋友可以適當的食用這些食物。
三、身體缺乏維生素B2
當你發現自己的手心腳心有著灼熱的感覺時請別激動， 因為這很有可能是你缺乏維生素B2的表現， 如果還不能肯定， 那麼當你同時出現了失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚髮油等情況時，
此時， 最好通過動物的肝臟和心臟、雞肉、蛋類食物、黑木耳來補充， 因為這些食物中含大量的維生素B2。
四、身體缺乏維生素B3
口臭是一種讓人十分惱火的事情， 在生活中很多因素都是口臭的誘因，
因此當出現這些症狀時人就需要補充維生素B3了， 而牛肝無疑是很好的食物。 所以出現了口臭並且舌頭腫痛， 不妨多吃一些牛肝。
五、身體缺乏維生素B6
黏膜乾涸、肌肉痙攣、噁心嘔吐等情況是不是讓人十分惱火呢?其實這是身體缺乏維生素B6的一種表現， 所以補充維生素B6是一件刻不容緩的事情， 那麼哪些食物可以幫助我們補充維生素B6呢?
其實我們在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以讓身體不再缺乏維生素B6。
六、身體缺乏維生素B12
如果我們的身體出現了皮膚粗燥、食欲不振、手腳麻刺這種情況，
七、身體缺乏維生素C
維生素C是人體必不可少的一種物質， 當人體缺少維生素C時， 就會出現牙質疏鬆、毛細血管破裂，
而通過山楂、橘子、黃瓜、白蘿蔔等新鮮的果蔬便可以很好的補充身體所缺失的維生素C， 讓健康的到很好的保護。
八、身體缺乏維生素D
孩子患有佝僂病、軟化病， 頭部總是出汗， 則有可能是因為缺乏維生素D所引起的情況， 此時如果不補充維生素D很容易讓身體健康出現大問題， 因此多吃一些魚蝦、蛋黃、乳製品是十分重要的事情， 只有這樣才可以讓身體有著足夠的維生素D。
九、身體缺乏維生素E
很多女士會出現痛經、機體能力低下、頭髮分叉這種情況， 很有可能便是因為缺乏維生素E引起的所以當女士出現了這種情況時， 最好多多食用一些如乳製品、花生油、玉米之類的食物，將身體卻是的維生素E補足，避免身體健康遭受損害。
結語：各種各樣的維生素是保護身體的重要物質，當身體缺乏這些維生素時，往往會出現嚴重的後果，因此對於身體之上出現的小變化就一定要注意，否則很容易就會因為缺乏維生素的原因而將自己處於危險中。
最好多多食用一些如乳製品、花生油、玉米之類的食物，將身體卻是的維生素E補足，避免身體健康遭受損害。結語：各種各樣的維生素是保護身體的重要物質，當身體缺乏這些維生素時，往往會出現嚴重的後果，因此對於身體之上出現的小變化就一定要注意，否則很容易就會因為缺乏維生素的原因而將自己處於危險中。
