不要賴床 堅持早起的幾大好處

一日之計在於晨。 人人都知道， 早睡早起有益健康， 但現實卻是， 睡眼惺忪、忙亂不堪成了很多人的常態， 消耗著我們的精氣神。

快樂感更強

加拿大多倫多大學一項研究發現， 無論是年輕人還是老年人， 早起者的情緒更積極， 自我健康感更好。 早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

成績更好

美國“網路醫學博士”網站刊登德克薩斯大學一項研究發現， “百靈鳥型”（早起）大學生的成績點比“夜貓子型”（熬夜）大學生整整高出一個點。 研究負責人丹尼爾·泰勒博士說， “百靈鳥型”學生生活更規律， 準時上課， 學習更主動， 且沒有熬夜帶來的健康問題。

精力更旺盛

研究發現， 早起者通常醒得更快， 而且頭腦更清醒， 能夠快速投入注意力要求較高的活動， 也不容易犯困， 精力更旺盛。

上午效率高

“夜貓子”睡眼惺忪的時候， 早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。

抑鬱風險小

研究發現， 愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。 習慣早起的人做事更井井有條， 準備充分， 極少慌亂， 因而更少抑鬱。

另一大原因是， 早起者睡眠充足， 缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

做事更認真

多項性格研究發現， 責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

為人更和善

悉尼大學一項心理學研究發現， 習慣早起的人通常更和善。 更少出現“黑暗三性格”， 即自我中心（自戀者）、熱愛冒險刺激且心狠手辣（心理變態者）和善於撒謊喜將人玩弄於股掌（權謀者）。