身材發福了應該怎麼辦好呢

男人一般結婚之後呢， 身材都開始發福了， 有的人呢其實對於運動還真的是沒有時間， 有的白領呢經常會有一些應酬， 於是慢慢的出現了很多啤酒肚， 這樣的身材看起來真的是非常的不雅觀的， 而且有時候穿衣服也是很費事， 因為有大肚子， 所以很多男性朋友都想很快的減小， 其實做一些木偶運動是有很好的幫助的， 那麼應該如何做這樣的運動方式呢， 下面的幾個運動動作呢， 可以學著做一下。

後踢腿運動

後踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉， 首先先雙膝跪地， 然後將兩手臂伸直， 撐在地面上， 接著把頭低下， 讓左膝蓋往鼻尖方向運動， 接著抬起頭， 同時把左腿往後上方踢起， 踢起的高度根據自身的舒適度決定， 重複做幾遍之後換腿做。

側臥壓腿運動

這個運動能夠運動大腿內側， 改善腿部輪廓。 首先先往右邊側躺下來， 然後用右手支撐身體，

蹬車運動

蹬車運動可以鍛煉腿部部位， 同時還能平腹。 首先先仰躺下來， 然後用雙手手肘支撐身體， 把右腿膝蓋彎曲起來， 靠近胸前， 接著將腿部伸出， 讓其與地面相距15釐米， 與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前， 然後再收回右腿， 左腿伸出， 這樣像蹬車一樣運動， 堅持做久一點。

木偶運動

這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。 首先站直， 然後將兩腳張開， 雙手手臂平舉起來， 彎曲手肘， 讓左手手指指向上， 右手手指指向下， 接著讓身體往左傾， 右手則往上轉， 左手往下轉， 與此同時身體往右傾。 反復輪流做幾遍。

什麼是木偶運動， 上面說的很明白了， 其實如果一個人身材變樣了， 或者是因為生活過的很好了， 開始發福了， 都可以用這樣的運動方式減肥， 其實效果還真的是挺不錯的， 甚至很多朋友通過做這樣的運動， 身材開始變得好了， 而且更加的帥氣了， 特別是要堅持運動才可以的， 而且平時的一些高脂肪高能量的飲食還是應該要避免的好。