30歲抗衰老怎麼做？

我們都知道， 皮膚是很容易衰老的， 但是很多年輕人以為自己年輕， 皮膚狀況很好， 就忽視了保養皮膚的重要性。 人一旦過了25歲， 皮膚就會很快的衰老， 所以抗衰老和保養皮膚就變得特別的重要。 那麼到底應該如何做才能抗擊皮膚衰老呢？下面我們就來介紹一些可以防止皮膚衰老的方法。

提示一：減輕精神壓力

下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。

呼吸平穩：當感情衝動時， 我們會不由自主地屏住呼吸， 這只會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背， 趕快伸直吧， 仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況， 使之向好的方向發展。

提示二：不要急於起床

早晨醒來後先仰臥、伸展身體， 然後四肢著地， 伸伸背， 給脊柱留出“蘇醒”的時間。

提示三：少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，

提示四：注意走路姿態

在家裡或公園裡散步時， 挺起胸膛走一走， 這對保持體形十分有效。 如果平時走路也這樣， 就能消耗掉多一倍的熱量。

提示五：每天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。 每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形， 改善血液迴圈。

提示六：飯後先收拾廚房

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息， 可先收拾餐桌、洗涮碗碟， 再幹點其他的活。 總之， 飯後強迫自己運動15分鐘。

提示七：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的體操。 工作時， 不要把同事從別的房間裡喊過來， 而是親自走過去。

提示八：多多交往

擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

提示九：笑口常開

笑對增強免疫系統有奇效， 既能消耗熱量， 又能調節心情。

文章中介紹了一些可以皮膚抗衰老的方法， 皮膚衰老不僅和保養有關係， 而且還和心情、睡眠品質、飲食習慣和飲食健康等都有一定的關係。 所以在進行保養皮膚的同時， 還需要保持開朗的心情， 多做運動排汗。 另外還需要多吃點含有維生素c的食物， 比如蘋果、獼猴桃、胡蘿蔔、番茄等等。 可以抗衰老。