藍莓的熱量有多高？

我比較注重自己身材的塑造， 平時就經常會吃蔬果， 生怕體重會增加的快。 今天買的藍莓味道酸甜， 它都有什麼樣的作用呢

藍莓屬於低熱量類食物， 一百克果實中一般含有57大卡左右的熱量， 且富含有大量的纖維素、維生素等物質， 所以經常被作為減肥瘦身的營養佳品。 經常食用藍莓不僅可以促進脂肪的燃燒利用， 也可以預防心腦血管方面的疾病發生， 能夠降低血液的粘稠度並促進迴圈， 還可以幫助長時間用眼過度的人群緩解視力疲勞， 延緩視力下降的速度， 起到明目清肝等作用。