瘦腿只需短短的一分鐘

有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的?試試這個一分鐘瘦腿操吧。

瘦整個大腿：

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾(此時， 不要太用力)。 訣竅在於， 不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。 再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒， 剛開始做的時候， 以10秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速吧。

瘦大腿內側：

從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標， 習慣後再加快速度。

瘦大腿外側：

以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡， 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 習慣後加快速度。

（實習編輯：鄭燕君）