熬夜餓了可選擇喝粥

午夜時分還活躍的“夜貓子”太多了， 到那個時間點上， 夜貓子大多會滿世界找東西吃， 不然肚子餓得打鼓， 晚上睡不好覺。 餅乾、點心、麵包、滷味小食、速食麵都成了飽腹佳品， 塞下去肚子是滿足了， 但對身體卻不太好。

晚上10點之後， 身體開始逐漸進入休息期， 各個器官都開始自我修復， 這時我們的腸胃功能在減弱， 代謝率降低了很多， 如果經常吃些熱量高、不易消化的食物會造成脂肪肝、胃腸疾病等， 會讓你的身體素質大大下降， 衰老速度加快。

所以， 熬夜不宜吃油膩食品， 實在餓了， 你可以適量喝點粥品， 既容易消化， 又不會增加過多的脂肪和油脂。 你可以在粥中加入桂圓， 蓮子， 百合， 大棗等安神的食物， 對晚上的睡眠也是有幫助的。